STEP 1  손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후 밥그릇처럼 동그렇게 오므려 손바닥의 중앙이 눈 위에 오도록 댄다.
STEP 1  双手搓热后手掌呈碗状手掌中央捂于眼上部。

솜을 들어쉬며 손바닥에서 눈으로 에너지를 보내고 숨을 내쉬면서 눈의 피로를 입으로 내보낸다고 상상하라.눈의 피로가 풀리고 시계가 밝아진다.
呼气的同时通过手掌将热量传送给眼睛，吐气时想想将疲劳带出，缓解眼部疲劳世界豁然开朗。

손가락이 아니라 손바닥 중심이 눈에 오도록 댄다.
不是手指而是手掌中心捂于眼上部

에너지를 눈으로 보내고
将能量传给眼睛

눈을 감고 한다.
闭目

피로는 밖으로 내보밴다.
将疲劳排出

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