小编养生课堂开课啦！手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。下面跟着小编一起看看通过手指操怎么 改善郁闷的心情吧。

LESSON 7

기분이 나쁠 때 효과가 있는 손가락 요가
 改善郁闷的心情的手指瑜伽

STEP 1 가운뎃손가락 등을 문지른다.
STEP 1 按揉中指指背。

기의 흐름이 원활해진다,손끝으로 독을 내보낸다는 상상을 하면서 한다.손을 책상이나 바닥에 대고 강하게 문지른다.
伴随着缓慢的呼吸，想象毒素全部从指尖排除。讲授放置在桌子或者地面上用力按揉。

STEP 2 가운뎃손가락 손톱의 양쪽을 잡고 첫 번째 관절을 돌린다.
STEP 2 握住中指指甲盖两侧第一节关节揉搓。

정화호흡법으로
净化呼吸法

솜을 내쉬며
吐气

지압 세기
指压力度

STEP 3 가운뎃손가락을 안으로 접은 다름,늘이면서 뒤로 젖힌다.
STEP 3 中指向内弯曲后向外掰。

독을 배출할 때는 정화호흡법을 같이 하면 몸 속이 정화되어 깨끗해진다.
排除毒素的时候配合净化呼吸法可净化体内排出浊气.

솜을 내쉬며
吐气

지압 세기
指压力度

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