小编养生课堂开课啦！手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。下面跟着小编一起看看通过手指操怎么摆脱疼痛。

LESSON 6

컨디션이 안 좋은데 기분도 내키지 않고, 아무것도 하고 싶지 않은 날이 있다. 그런 날에는 다른 동작은 제쳐놓고 그저 손을 쫙 펴는 것만으로도 도움이 된다. 지금 소개한 동작들은 아침에 일어났을 때 이불 속에서도 할 수 있다.
身体状态不好的还死后心情也很低落，真是什么都不想做的一天啊。但是那天其他动作都可以放置只要手部伸展都很有帮助。今天介绍的动作早上起来的时候在被子里完成就可以了！

STEP 1 몸 전체에 기운을 돌게 하려면 뇌의 혈액 순환이 좋아져야 한다.
STEP 1  要想身体充满活力的话对脑部血液循环应该变好。

호흡에 맞추어 손을 접었다 폈다 반복한다
配合呼吸双手反复握拳舒展

STEP 2 다리와 허리에 힘을 준다.
STEP 2 腰部和腿部使力。

STEP 3 팔을 쫙 펵오 가슴을 젖힌다.
STEP 3 伸展双臂胸部向后倾。

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