为什么有些人怎么吃都不胖，有些人却怎么努力都瘦不下来呢？近日，美国一家健康减肥杂志针对这一问题进行了研究，最终总结出了导致减肥无效的8大原因。赶紧跟随小编来了解一下吧，或许你的减肥难题就能迎刃而解了。

살을 빼려고 노력하지만 제대로 되지 않을 때가 있다. 엄청 애쓰는데도 저울 눈금은 꿈쩍도 하지 않는다. 결국 의욕은 사라지고 포기하고 만다. 요즘 미국 한 매거진은 다이어트에 실패하는 이유 8가지를 소개했다.
有时候即使我们努力减肥，也会没有效果。不论怎么努力，秤上的数字就是不变。最终减肥的意志消失，只能以放弃告终。近日，美国一家杂志介绍了减肥失败的8大原因。

◆잘못된 음식을 먹는다=단백질 음료나 에너지바 같은 체중감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만, 장기적으로 살 빼는데 도움이 되지 않는다. 가공 처리한 음식은 만족감을 줄 수 없기 때문이다. 대신에 치즈 스틱이나 딸기를 곁들인 무 지방 요구르트를 먹어라.
◆吃的不对=虽然蛋白质饮料、能量棒等减肥食品可以吃，但从长期来看，并不利于减肥。因为经过加工的食品并不能给人满足感。所以还是吃加了奶酪棒或草莓的无脂肪酸奶吧。

◆밤늦게까지 운동한다=당연히 체육관에서 운동을 해야 한다. 그러나 잠도 자야 한다. 하루에 5, 6시간이 안 되게 잠을 자면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화를 일으켜 살 빼는 노력을 소용없게 만든다. 또 피곤하면 더 많이 먹게 된다.
◆运动到很晚=我们当然应该到体育馆去运动，但也应该睡觉。如果一天的睡眠时间不足5,6个小时的话，新陈代谢就会减缓，从而引起荷尔蒙的变化，导致为减肥付出的努力毫无作用。而且因为疲劳，我们往往会吃得更多。

◆항상 샐러드만 먹는다=일반의 상식과는 반대로, 샐러드만 찾는 것은 좋지 않다. 샐러드는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하지 못한다. 건강에 좋은 스프와 샌드위치를 먹어야 하고, 채소에도 현미, 콩 종류를 더 넣어야 한다.
◆经常只吃沙拉=和我们一般的认知不同，只吃沙拉并不好。沙拉中的碳水化合物很少，很难给人饱腹感。应该多吃有益于健康的汤和三明治，蔬菜也要搭配粗粮、豆类一起食用。

◆혼자 먹는다=음식을 먹을 땐 친구가 있어야 다이어트에 효과가 있다. 특히 여성의 경우 도움이 된다. 가까운 사람 중에 찾을 수 없다면 전문 상담가나 온라인 친구를 찾아도 된다.
◆一个人吃饭=和朋友一起吃饭能使减肥效果更好。对女性而言尤为如此。如果在亲密的朋友中找不到合适人选的话，也可以和专门的咨询师或网友一起吃饭。

◆간식은 절대 안 먹는다=신진대사를 활발하게 하려면 3, 4시간마다 먹어야 한다. 작은 양을 자주 먹어야 한다. 아침, 점심, 저녁으로 생각할 필요가 없다.
◆坚决不吃零食=要想让新陈代谢更为活跃，就要每隔3、4个小时吃点东西。少食多餐很重要。没必要把它们界定为早餐、午餐和晚餐。

◆음식 일기를 쓰지 않는다=한 연구에 따르면 음식 일기를 쓴 사람은 몸무게를 두 배나 줄였다고 한다. 단순히 입에 넣은 것을 기록만 해도 하루 칼로리를 의식하고 줄이게 된다.
◆不记饮食日记=据研究发现，记饮食日记能让体重减少2倍。仅是记录放进嘴里的食物，就能让我们意识到一天摄入的卡路里有多少，从而有意识地减少饮食。

◆물 마시는 것을 싫어한다=달콤한 음료수나 주스를 물로 대체하면 하루 칼로리 양을 대폭 줄일 수 있고 식욕 조절도 가능하다. 한 연구에 따르면 식사 전에 물을 두 잔 마신 사람들은 90칼로리까지 적게 먹었다.
◆不喜欢喝水=如果能用水代替甜甜的饮料或果汁的话，一天摄入的卡路里就会大幅减少，还能起到调节食欲的作用。据研究发现，饭前喝2杯水的人能比不这么做的人少摄入90卡路里的能量。

◆아침을 거른다=아침을 먹는 사람이 건강한 체중을 유지한다. 다이어트의 시작은 아침 만드는 시간을 내는 것에서 시작하라. 전문가들은 통곡물 시리얼이 가장 좋은 선택의 하나라고 한다. 빠르고 간단하므로 출근 전에 시간이 없다는 변명이 통하지 않는다.
◆不吃早饭=吃早饭的人能维持住健康的体重。从抽时间做早餐开始减肥吧。专家认为，全谷物麦片是最好的早餐选择之一。既快捷又健康，忙着上班没时间的借口完全说不通。

小编碎碎念：这八个问题小编都没有，但为什么还是瘦不下来呢？我每天都会喝很多酸奶，从来不会运动到很晚（因为不运动），不会只吃沙拉（一向来者不拒，什么都吃），很少一个人吃饭（经常呼朋唤友去聚餐），坚持每天都吃零食，也会记饮食日记（超市小票上都有记录啊），很喜欢喝水，每天都会吃早饭（而且吃得还不少）。哪位朋友能告诉小编，我为什么瘦不下来呢？！嘿嘿嘿

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