时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！

화학물질 노출을 줄이고 아랫배를 따뜻하게
降低化学物质流出，使小肚子温暖

여성의 생리를 한 달에 한 번씩 빠지는 마법으로 묘사한 광고 카피도 있지만 그 '마법'으로 인해 고생하는 여성들이 너무 많습니다. 상당수 여성들이 겪고 있는 생리통 때문입니다. 자궁에 병적인 이상이 없이 생리가 일어나면서 발생하는 원발성 생리통의 경우 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이란 물질이 원인이라고 합니다. 하지만 이 물질은 자궁 수축을 통해 생리혈을 효과적으로 배출하기 위한 것으로 꼭 필요한 물질입니다.
虽然有将女性的生理以每个月陷入一次的魔法来描写的广告稿，但是因为那个“魔法”而受苦的女性们太多了。那是因为相当数量的女性经历的生理痛。子宫没有疾病性的异常，生理期来临的同时发生的原发性生理痛的情况下，其原因是子宫内膜分泌的一种叫做前列腺素的物质。但是，这种物质是通过子宫收缩，有效地排除生理血必须的物质。

한의학에서는 생리통의 원인을 자궁으로 가는 혈액의 순환이 원활하지 못해서 생긴다고 봅니다. 현대 여성들은 배꼽티나 미니스커트를 입어 아랫배가 차게 됩니다. 또 찬 음식을 자주 먹습니다. 몸의 체온이 낮아지게 되고 온도가 낮아지면 혈액의 흐름이 좋지 않게 됩니다. 또 스키니 바지처럼 꼭 끼는 옷을 입는 것도 기혈 순환의 장애를 낳습니다. 자궁 부위의 혈액 순환을 도와주는 동작 가운데 몇 가지를 소개합니다. 하지만 이 만으로 생리통을 잡을 수는 없습니다. 아랫배를 따뜻하게 하고 찬 음식을 삼가며 가능한 자신의 몸이 화학물질에 노출이 덜 되도록 해야 합니다. 복합처방이 필요한 것이지요.
韩医学认为生理痛的原因是要到达子宫的血液的循环不够流畅。现代女性因为穿着露脐装或者迷你短裙，致使小肚子受凉。而且常常吃冷食。身体的体温变低，温度变低的话，血液的流动不好。而且紧身裤一样的，紧紧贴身的衣服也对气血循环有障碍。介绍一下对子宫部位血液循环有帮助的动作中的几样。但是只这样的话，不能完全解决生理痛。使肚子温暖，禁冷食，尽可能的减少身体内化学物质的流出。是需要复合处方的。

01.허리 돌리기
转腰

02.다리 벌리고 몸통 틀기
伸展双腿转动躯体

03.무릎 누르기
按膝盖

04.허리 숙이기
弯腰

05.앞 뒤로 반동 주기
前后反动

06.손을 비벼 뜨겁게 한 뒤 아랫배에 올리기
将手搓热以后放在小肚子上

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