时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！

비염은 환절기 또는 날씨가 추울 때 자주 발생
鼻炎在换季或者天气变冷的时候常有发生

코는 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 가장 중요한 기능은 우리가 마시는 공기의 온도와 습도를 적절하게 조절하는 것입니다. 외부의 이물질을 걸러내는 일도 합니다. 코의 대표적인 이상은 비염입니다. 이는 환절기 또는 날씨가 추울 때 자주 발생합니다. 재채기는 물론 흘러내리는 콧물은 당사자에게 참기 힘든 고통이지요. 주위의 눈총도 부담스럽습니다. 연신 재채기를 해대거나 코를 푸는 사람은 왠지 지저분해 보이기 때문입니다.
鼻子在我们的身体中担任重要的角色。最重要的就是使我们呼吸的空气的温度和湿度得到调节。鼻子也帮助我们过滤外界的异物。代表性的鼻子异常情况就是鼻炎。它在换季或者天气变冷的时候常有发生。无论是打喷嚏还是流出来的鼻涕，都对当事人是很难忍受的痛苦。遭受周围的白眼也是一件令人负担的事情。一直持续地打喷嚏或者擤鼻涕的人总会觉得他很脏。

특히 비염은 수면에 큰 방해가 됩니다. 연신 흘러내리는 콧물을 닦다 보면 잠이 들기 힘듭니다. 코가 막히면 숨을 쉬기도 어렵습니다. 코를 심하게 풀다 보면 정신이 멍해지기도 합니다. 비염은 전문가의 도움을 받아 근본적인 치료를 하는 게 좋습니다. 다음은 비염 증상 완화에 도움이 되는 마사지입니다.
鼻炎尤其对睡眠造成很大的阻碍。反复擦持续流出的鼻涕，就很难入睡。鼻子阻塞的话，呼吸也困难。严重地擤鼻涕的话，精神也会变差。接受专家的帮助对鼻炎进行根本性的治疗比较好。下面就是对鼻炎症状有缓和作用的按摩。

1.두 팔 어깨 너비로 폈다 앞으로 모으기 반복
双臂展开后再向前聚集与肩同宽，反复

2.어깨부터 손끝까지 주무르기
肩膀开始到手尖的按摩

3.코 주위 눌러주기
按摩鼻子周围

4.목 뒤쪽 대추혈 때리기
敲打脖子后面的大椎穴

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