时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！

복부 비만은 고혈압, 당뇨, 심장병과도 높은 연관
腹部肥胖者患高血压，糖尿病，心脏病几率高

똥배 때문에 고민인 분들이 많습니다. 복부비만이나 내장비만의 상징어인 똥배는 건강의 적신호입니다. 복부 비만이 있는 사람이 고혈압, 당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과는 이제 상식처럼 널리 알려져 있습니다.
因为大肚子而苦恼的人很多。腹部肥胖或者内脏肥胖的象征大肚子是健康的敌对信号。研究结果说腹部肥胖的人们患高血压，糖尿病，心脏病等疾病的几率高，已经是人尽皆知的事实了。

똥배는 심지어 사람에 대한 평가의 척도로까지 쓰이고 있습니다. 어떤 사람들은 배가 나온 사람 대해 자기 관리가 철저하지 못하다는 인상을 갖는다고 합니다. 같은 조건이라면 ‘똥배’가 나온 사람에 비해 ‘식스 팩’이나 ‘초콜릿 복근’을 가진 이들이 상대적으로 높은 점수를 받을 가능성이 높다는 것이지요.
大肚子甚至作为评价人的标准。有的人对有肚子的人有着自身管理不好的印象。相同的条件下，与有着“大肚子”的人相比，拥有“六块腹肌”或“巧克力腹肌”的人们相对之下得到高分的可能性更高。

물론 똥배가 전적으로 개인의 책임만은 아닙니다. 운동할 시간조차 없이 하루 종일 의자에 엉덩이를 붙이고 일해야 하는 현대인들의 생활 조건과 기름진 음식, 과음, 간식 등이 아랫배만 볼록 나온 ‘ET족’을 낳는 주요 원인가운데 하나이기 때문입니다. 환경만을 탓하고 있을 수는 없지요. 자기 관리도 필요합니다. 다음은 복부비만 해소에 도움이 되는 체조입니다.
当然，但肚子不完全是个人的问题。因为连运动的时间都没有，一整天都把屁股贴在椅子上工作的现代人们的工作条件，以及油腻的饮食，过度饮食，零食等，是小肚子吐气的“ET族”诞生的主要原因中的一个。仅仅怪罪环境是不行的。也需要自身管理。下面就是对消除腹部肥胖有帮助的体操。

01.준비자세
准备姿势

02.좌우 비틀어 윗몸일으키기
左右扭动抬起上身

03.윗몸일으키기 자세에서 상체 유지
以抬起上身的姿势维持上体

04.두 다리와 두 팔 들어올리기
举起双腿和双臂

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