冬季天气干燥缺水，皮肤经常会干裂脱皮，甚至出现皱纹。所以，冬季护肤是绝对不能够忽视的。在寒冷干燥的冬季，与其使用大量的护肤品，不如试一试食疗方法吧。即享受到了食物的美味，又能够帮你解决各种皮肤问题，帮你打造“童颜美肤”。

겨울은 피부 건강이 가장 취약해지는 계절이다. 피부에 닿는 거칠고 차가운 바람과 건조한 실내 난방은 피부를 건조하고 붉게 만든다. 그래서 겨울이면 부족한 유·수분 공급을 위한 전문 스킨케어에 신경을 쓰게 된다. 하지만 사실 당신이 오늘 먹는 음식이 로션이나 세럼보다 당신 피부에 더 많은 영향을 끼친다.
冬季是皮肤健康最脆弱的季节。刮在皮肤上刺骨的寒风和干燥的室内空调会让皮肤变得干燥发红。所以，到了冬季的话要格外注意补充皮肤不足的水分、油脂的专业护肤。但是事实上，你今天所吃的食物比精华或者乳液更能够为你的皮肤提供营养。

1. 얼굴 주름 관리
1. 面部皱纹管理

겨울철 난방은 피부에 적이 된다. 피부를 건조하게 하여 주름지게 하기 때문인데, 올리브오일이나 유채씨오일 같은 자연 친화적인 오일을 섭취하는 것이 피부 주름 예방에 직접적인 도움이 된다. 스프 등 요리에 오일을 조금 첨가하거나 샐러드, 주스 등에 몇 숟가락 섞으면 편하게 섭취할 수 있다.
冬季的暖气就是皮肤的敌人。因为它会使皮肤变得干燥，出现皱纹。摄取橄榄油或者菜籽油之类的自然温和的油脂对于预防皮肤皱纹有直接的帮助。在汤等料理中加入一点油脂，或者在沙拉、果汁中加入几勺搅拌均匀，这样都能够有效地摄取到油脂。

2. T-존 관리
2. T区管理

트러블이 가장 많이 일어나는 T존 부위를 관리하기 위해선 당 섭취를 줄이고 알칼리성 식품을 많이 섭취하는 것이 도움이 된다. 베리류나 신선한 자몽, 레몬, 라임과 아스파라거스, 샐러리 등을 이용한 음식을 섭취하면 이마와 코, 턱을 깨끗하게 유지할 수 있다.
为了管理经常出现皮肤问题的T区部位，要减少糖分的摄取，最好大量摄取碱性食物。食用用莓果类或者新鲜的葡萄柚、柠檬、酸橙和芦笋、芹菜等食物的话，额头和鼻子、下巴都能够保持白净清爽。

3. 눈 밑 다크서클 관리
3. 眼下黑眼圈管理

다크서클은 칙칙하고 피곤한 얼굴로 보이게 하는 주범이다. 얼은 다크서클 예방을 위해 하루에 적어도 1.5ℓ 이상의 물을 섭취할 것을 권장했다. 또 칼륨과 마그네슘이 풍부한 양배추, 케일 같은 잎이 많은 채소류와 가을 고구마 섭취를 늘릴 것을 권했다. 고구마에는 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 다크서클을 예방하는 데 도움이 된다. 이밖에 겨울철 쉽게 먹을 수 있는 감귤류와 파파야 등의 과일도 좋다.
黑眼圈是让面部看起来灰暗疲惫的真凶。为了预防黑眼圈，每天最少要摄取1.5L以上的水分。另外，还要增加摄取含有丰富的钙镁的包心菜、甘蓝等绿叶蔬菜和秋季红薯。红薯中含有丰富的胡萝卜素和食物纤维，对于预防黑眼圈很有帮助。除此之外，冬季很容易就能够吃到的柑橘类和木瓜等水果也是很好的。

4. 얼굴 부기 관리
4. 面部浮肿管理

건조한 겨울은 수분 조절 실패로 얼굴에 부기가 오르기 쉽다. 회향(fennel)이나 샐러리, 오이는 천연 이뇨제로 불필요한 수분을 체내로 배출하는 데 도움을 준다. 회향은 빵, 소스, 커리 등의 부향제로 많이 쓰이며 생선의 비린내 및 육류의 느끼함을 없애고 맛을 돋우는 효과가 있다. 피로 회복과 소화불량, 변비 개선 효과가 탁월하고 차를 끓여 마시면 갱년기 증상이 완화된다.
干燥的冬季如果水分供给失调，皮肤就会出现浮肿。茴香或者甘蓝、黄瓜等含有天然利尿剂，能够帮助体内排除不必要的水分。茴香经常被作为添香剂使用于面包、酱汁、咖喱等，还具有去除海鲜腥味和肉类油腻的作用。对疲労恢复和消化不良、便秘的改善具有显著作用，煮茶饮用还能够缓解更年期症状。

5. 거칠고 벗겨지는 피부 관리
5. 干燥脱皮皮肤管理

겨울철 피부가 거칠어지고 각질이 인다면 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 오메가-3는 고등어나 청어, 정어리, 연어, 참치류 같은 기름진 생선에 많이 함유되어 있다. 생선을 좋아하지 않는다면 아마씨유나 유채기름 같은 필수 지방산의 함유가 풍부한 음식을 대용으로 먹으면 좋다.
冬季皮肤如果干燥脱皮的话，最好使用含有丰富欧米伽3的食物。欧米伽3在青花鱼或者鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含油脂的深海鱼类中含量很高。如果不喜欢鱼的话，使用含有丰富的像亚麻籽油或者菜籽油之类的必需脂肪酸食物进行替代也是很好的。

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