秋季，还被人们称作“养秋膘”的季节。不仅如此，到了秋季，人们的食欲就会不约而同、自然而然的增加，这是为什么呢？人们的食欲真的是到了秋季就会增加吗？科普时间，小编为你揭秘有关“食欲”的小秘密吧！

가을을 흔히 천고마비의 계절이라고 부른다. 하늘은 높고 말은 살찐다는 의미인데, 그래서인지 가을이 되면 부쩍 식욕이 왕성해져 체중 조절이 어렵다고 하는 경우가 많다. 실제로 가을이 되면 식욕이 증가하는 것일까? 이에 대한 답변과 함께 식욕조절에 관해 알아보자.
秋天也被称为秋高气爽的季节。意思就是天很高，马很肥。因此，到了秋天，食欲会变得很旺盛，调节体重变得艰难的情况有很多。实际上，到了秋季，食欲真的会增加吗？对此我们来进行一下解答，并对食欲调节也进行一下介绍。

실제로 가을에 식욕이 왕성해지는 걸까?
实际上，秋天真的食物旺盛吗？
우리 몸이 가을에 식욕 증가를 경험하게 되는 원인은 세로토닌의 영향일 수 있다. 세로토닌은 우리 몸 전체에 영향을 주지만 뇌에서는 기분, 수면, 기억력, 인지 기능, 충돌 조절, 불안, 초조감, 식욕 등에 관여한다. 세로토닌은 식욕 중 특히 탄수화물 섭취와 관련이 높은 것으로 알려져 있으며, 세로토닌이 증가하면 식욕이 떨어지고 반대로 세로토닌이 감소하면 식욕이 증가한다.
我们的身体食欲增加的原因是血清素的影响。血清素虽然对我们全身进行影响，但是在大脑，主要是关于心情、睡眠、记忆力、认知能力、情绪调节、不安、焦躁、食欲等。众所周知，血清素和食欲中特别是碳水化合物的摄取关系密切，血清素增加，食欲就是下降，相反，血清素减少，食欲就会增加。
햇빛을 많이 쬐지 못하면 세로토닌의 분비가 줄어드는데, 가을이 되면 낮 시간이 짧아지고 밤 시간이 길어져 체내 세로토닌의 분비가 줄어든다. 이로 인해 식욕이 늘 수 있다. 또한 가을에는 풍부한 곡식과 과일이 식욕을 자극하기도 하며, 추석 명절 과식으로 인해 위가 늘어나 평상시와 같은 양의 식사에도 포만감을 느끼지 못하게 되어 식욕이 증가한 것처럼 느낄 수 있다.
无法多晒太阳的话，血清素的分泌就会下降，到了秋天，白天的时间变短，夜晚的时间变长，体内的血清素分泌降低。因此食欲就会增加。另外，到了秋季，丰富的谷物和水果也会刺激食欲，由于中秋的暴食，胃部变大，和平时一样的食物无法带来饱腹感，能够感到就像食欲增加了一样。

배고픔과 식욕은 어떻게 느끼게 될까?
饥饿和食欲是怎样感受到的？
우리가 배고픔을 느끼는 이유는 호르몬과 관련이 있다. 끼니를 거르거나 공복 상태가 오랫동안 지속되면 체내에서 ‘그렐린’이라는 호르몬이 분비되며, 분비된 그렐린은 시상하부에 있는 섭식중추를 자극해 배고픔을 느끼게 한다. 반면 ‘렙틴’이라는 호르몬이 분비되면 시상하부의 포만중추를 자극해 충족감 및 포만감을 느끼게 한다.
我们感到饥饿的理由和荷尔蒙有关。错过一顿饭，保持较长时间的空腹状态，体内就会分泌出一种被叫做“胃饥饿素”的荷尔蒙，分泌出的胃饥饿素会刺激位于下丘脑处的摄食中枢，使我们感到饥饿。反面，如果分泌的是被称作“肥胖荷尔蒙”的荷尔蒙的话，会刺激下丘脑的饱满中枢，使我们感到充足感或者饱腹感。
스트레스와 식욕은 어떤 관련이 있을까?
压力和食欲有什么样的关系？
스트레스를 받으면 무엇인가를 계속해서 먹는 사람이 있는 반면 스트레스 상황에서는 입맛이 없어져 음식을 먹지 않는 사람들도 있다. 대개 단기간의 급성 스트레스는 식욕을 감소시킨다. 우리가 스트레스를 받으면 이에 대한 반응으로 뇌의 시상하부에서 식욕을 억제하는 코르티코트로핀 분비호르몬이 방출된다. 또한 뇌는 스트레스에 대한 반응으로 부신에서의 ‘에피네프린’ 분비를 촉진시키는데, 이는 fight-or-flight 반응(스트레스 상황에서 싸울 것인지 도망칠 것인지를 결정하는 반응)을 일으키고 일시적으로 식욕을 저하시키는 방향으로 작용한다.
受到压力，有一直不停吃东西的人，也有在压力下，没有胃口不吃东西的人。大概短时间的急性压力会降低食欲。我们受到压力，对此我们身体的反应就是，在下丘脑分泌出抑制食欲的素释放激素的荷尔蒙。另外，大脑对于压力的反应就是会促进副上腺的肾上腺素的分泌，这会引起“fight-or-flight”反应（在压力情况下，是争吵还是逃跑进行决定的反应），暂时降低食欲。
하지만 스트레스가 지속되면 상황은 달라진다. 부신은 ‘에피네프린’ 외에 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 생리학적으로 식욕을 증가시키며, 무엇인가를 먹고자 하는 심리적 갈망을 촉진시킨다. 스트레스 상황이 사라지면 ‘코르티솔’의 분비가 정상적으로 돌아오지만, 만성적으로 스트레스가 지속되면 ‘코르티솔’은 계속 상승된 상태로 유지되고 그 결과 음식을 계속 섭취하게 된다.
但是，持续受到压力的话，情况就会变得不同。副上腺除了会分泌肾上腺素之外，还会分泌出皮质醇。这种荷尔蒙从生理学角度来看，会促进食欲，还会促进想要吃些什么的心理渴望。压力消失的话，虽然皮质醇的分泌会回到正常水平，但是如果压力不断持续的话，一直维持皮质醇分泌不断上升的状态，结果就会变成不断摄取食物。

식욕 조절을 위해 약을 먹어도 될까?
为了调节食欲，吃药可以吗？
식욕을 억제하여 살을 빼기 위한 목적으로 식욕억제제를 복용하는 사람들이 많아졌다. 식욕억제제는 식욕에 관여하는 뇌에 작용하여 배고픔을 덜 느끼게 하거나 포만감을 증가시키는 약을 의미한다. 원칙적으로 식욕억제제는 식이, 운동과 같은 생활습관 개선을 통해 체중감량이 어려운 ‘체질량지수(BMI) 30kg/m2 이상’ 또는 ‘고혈압 ∙ 당뇨병 등 다른 위험인자가 있는 BMI 27kg/m2 이상’인 비만환자를 대상으로 체중감량의 단기간 보조요법으로 사용하도록 되어 있어, 누구나 식욕억제제를 처방받을 수 있는 것은 아니다.
以抑制食欲，减肥为目标而服用食欲抑制剂的人越来越多。食欲抑制剂是和食欲有关，作用于大脑，使人很少感到饥饿或者增加饱腹感的药物。原则来说，食欲抑制剂是作为那些很难通过饮食、运动、生活习惯来减重的“体质量指数（BMI）30kg/m2以上”，或者“有高血压…糖尿病等其他危险因子BMI 27kg/m2以上”的肥胖患者进行短期体重调节的辅助疗法来使用的，没有人能够得到食欲抑制剂的处方。
식욕억제제로 식품의약품안전처의 허가를 받은 성분은 펜터민, 펜디메트라진, 디에칠프로피온, 마진돌이 있으며, 이 성분들은 의존성이나 내성이 발생할 수 있어 향정신성의약품으로 지정 및 관리되고 있다. 식욕억제제를 복용할 경우, 두근거림, 맥박 상승, 혈압 상승, 가슴 통증, 불안감, 현기증, 불면, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있다.
作为食欲抑制剂，获得食品医药安全处许可的成分有苯丁胺、苯甲曲秦、二乙胺苯酮、马吲哚，这样的成分会产生依赖性或者耐药性，被认定为依赖性药品，并进行管理。在服用食欲抑制剂的情况下，会出现心跳、脉搏加速、血压升高、心脏疼痛、不安、眩晕、失眠、头痛等副作用。

식욕이 지나치거나 없는 것은 질병일까?
食欲过旺，或者食欲不振，这样是疾病吗？
장기간의 식욕 증가 혹은 식욕 부진은 질병의 증상일 수 있다. 우선, 음식물을 과도하게 갈망하는 상태는 불안장애, 신경성 폭식증, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 등으로 인한 증상일 수 있다. 이러한 식욕 증가는 원인 질환을 치료함으로써 호전되는데, 예를 들어 불안장애의 경우는 항불안제를 사용하고, 당뇨병의 경우 경구혈당강하제나 인슐린을 이용하여 혈당 조절을 하며, 갑상선기능항진증은 항갑상선제를 복용하여 갑상선호르몬 수치를 정상화하면 과도한 식욕을 보이는 증상은 완화된다.
长时间食欲暴增或者食欲不振都可以看做是疾病。首先，想要过量食用食物的状态，可能是焦虑症、神经性暴食症、糖尿病、甲亢等疾病的症状、这样的食欲增加，通过原因疾病的治疗，会得到好转，例如焦虑症的情况下使用抗焦虑药物，糖尿病的情况下使用降糖药物或者胰岛素来调节血糖，甲亢的话服用抗甲亢药物来使甲亢荷尔蒙变得正常，这样食欲过旺的症状就会得到缓解。
일시적인 식욕 부진은 시간이 흐름에 따라 저절로 회복된다. 하지만 식욕 부진이 장기간 지속되거나 점점 심해지고 우울감, 기침 등의 다른 증상이 동반되면, 우울증, 결핵, 암 등 다른 질환에 의한 증상일 수 있다. 따라서 식욕 부진이 장기간 이어진다면, 질환에 의한 증상일 수 있어 정확한 원인을 찾기 위해 병원을 방문하는 것이 좋다.
暂时的食欲不振会随着时间一点点地恢复。但是，长时间食欲不振或者一点点变严重，并伴随着忧郁症、咳嗽等症状的话，就可能是忧郁症、结核、癌症等疾病的症状。因此，食欲不振如果过长时间的话，有可能是某种疾病的症状，为了找到正确病因，一定要去医院进行诊断。

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