小编养生课堂开课啦！手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。下面跟着小编一起看看通过手指操怎么改善血液循环吧。

LESSON 10

 과식한 다름,속이 편치 않을 때 좋은 손가락 요가
 过食后肠胃不舒服时候的手指瑜伽

STEP 1 손바닥에 그림과 같이 9등분한 사각형과 번호를 상상한다.
STEP 1 想像手掌上有写好数字的9等份四边形。

STEP 2  1부터 9까지 그림 순서대로 반대쪽 엄지손가락으로 누른다.
STEP 1  按1到9的顺序用反手的拇指按揉。

오른손일 때
右手的时候

죄우가 바뀌어도 같은 방향으로 한다.
左右手更换方向不变。

손바닥을 누를 때 상상
按揉手掌时想像

 섭취한 음식물은 위-소장-대장을 거치면서 소화된다.이 순서를 따라 손바닥을 누르면 장의 움직임이 좋아진다.
我们摄取食物的时候时通过胃到小肠到大肠这样的过程完成消化的，所以按照这个顺序按揉手掌的话有助肠道蠕动。

숨을 내쉬기
吐气

지압 세기
指压力度

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