时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！

평소에도 목 운동이나 두 팔 벌리는 동작 많이하면 좋아
平时最好也要多做脖子运动或伸展双臂运动的动作

오십견은 오십대를 전후해 어깨에 생기는 증상이라고 해서 붙여진 이름입니다. 견비통 또는 유착성 관절낭염으로 부르기도 합니다. 오십견을 어깨가 굳어 딱딱해지는 증상 정도로 만만히 보면 안 됩니다. 심할 경우 말 그대로 손가락 하나 까딱하기 어렵고 극심한 통증이 따라오기도 합니다. 한의학에서는 어혈이나 담습 등을 원인으로 보고 있지만 아직까지 오십견이 발병하 는 원인에 대해서 정확하게 밝혀진 바는 없습니다. 불통즉통(不通則痛)이라는 한의학 원리에 따르면 혈액이나 기운에 제대로 통하지 않고 있는 것은 분명해 보입니다.
肩周炎因为是五十岁左右肩膀产生的症状，所以也叫做“五十肩”。肩臂痛，也被称为淤着性关节囊炎。肩膀变得僵硬这程度的肩周 炎可不能轻视。情况严重的话，连手指头都动不了，极其严重的疼痛也会产生。韩医学中虽然将淤血或痰湿等视作其原因，但是目前为止还没有能够正确揭示肩周炎 发病的方法。依照韩医学中“不通则通”的原理，可以清楚地知道是血液或气运不通。

원인을 모르기 때문에 오십견의 예방법에 대해서도 제시된 것이 거의 없습니다. 오십견은 누구나 다 겪는 증상이라고 주장하 는 이들도 있습니다. 증세가 심하다 경미하다 뿐이지 누구나 거쳐야하는 통과의례라는 것입니다. 어쨌든 운동을 꾸준히 하는 사람은 발병 확률이 낮습니다. 다음은 오십견 예방에 도움이 되는 체조입니다. 목 운동이나 지휘자처럼 두 팔을 좌우로 벌리는 동작이 도움이 많이 됩니다. 평소에도 목 운동이나 한 숨을 들이쉬며 두 팔을 벌리는 동작을 많이 하면 좋습니다.
由于原因不明，所以对于预防肩周炎的方法几乎没有。也有人主张肩周炎是谁都会经历的症状，只不过是程度的轻重罢了，是谁都必 须要经过的过渡仪式。不管怎么说，坚持运动的人发病概率会低些。下面就是对预防肩周炎有帮助的体操。脖子运动或者与指挥员一样将双手向左右伸展的动作会有 很大帮助。平时最好也多做做脖子运动或者一边呼吸一边伸展双臂的动作。

01.두 손 모아 아래로 뻗기
双手聚集向下伸展

02.두 손 앞으로 뻗고 상체 좌우로 틀기
双手向前甚至上体左右扭转

03.두 손 위로 뻗고 상체 좌우로 숙이기
双手向上甚至上体左右倾斜

04.팔 들어 크게 돌리다
举起手做大幅转动

05.두 손 뒤로 모아 옆구리 숙이기
双手向上聚集腰眼下倾

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