皮肤是人体健康的晴雨表。天气开始变热时，皮肤爱冒痘痘的童鞋可谓如临大敌咯，战痘的基本方式是“赶尽杀绝”，各种手段层出不穷，但其实在基本饮食方面也可以预防或控制粉刺痘痘的滋生~

여드름 피부에 좋은 음식
长痘痘时应多摄入的食物

1. 포도 복숭아 등 싱싱한 과일을 많이 먹자.
1. 多吃葡萄与桃子一类新鲜水果。

여드름 피부의 경우 음식으로 큰 효과를 바라기 보다는 완화시킬 수 있는 기본 요건을 만들어주는 것이 중요하다. 지방과 당이 많은 음식을 피하고 비타민 A,C를 피부에 지속적으로 공급해줌으로써 여드름을 완화시킨다.
通过饮食不能完全达到战痘目的，但缓解痘痘的生长也是至关重要的。要避免脂肪与糖分含量大的食物，持续为皮肤补充维生素A,C才能缓解痘痘。

2. 도라지 무침
2. 凉拌桔梗

도라지 뿌리는 곪기 쉬운 체질을 개선해주고, 오래된 피를 몸 밖으로 내보내는 작용을 한다. 물에 잠시 우려 떫은 맛을 없앤 후 무쳐 먹으면 여드름의 붉은 기운이 가라앉는다.
桔梗根能改善易饿体质，将体内积聚的废旧血液排出体外。将桔梗泡在水里去除涩味后凉拌着来吃，能消除痘痘的红肿。

3. 플레인 요구르트
3. 原味酸奶

플레인 요구르트는 유산균이 들어 있어 대장운동을 활발하게 해 준다. 턱이나 입가에 여드름이 심한 경우, 아침마다 플레인 요구르트를 먹어보자. 피부 트러블도 없어지고 얼굴색까지 밝아지는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.
原味酸奶里含有乳酸菌，能活跃大肠运动。当下巴与嘴边的痘痘比较严重时，每天早上喝点酸奶试试。既能消除皮肤问题，也能提亮肤色，可谓一石二鸟。

 

여드름에 안좋은 음식들
长痘痘时避免食用的食物

1. 새우, 게, 우유.
1. 虾，蟹，牛奶。

2. 지방이 너무 많이 있는 것.
2. 脂肪含量高的食物。

3. 라면，고추
3. 方便面，辣椒

4. 커피，술
4. 咖啡，酒

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