你知道吗？减肥困难、肌肤干燥等竟然和我们体温过低有关？明明不是感冒却总是感觉身体不舒服，这也和体温有关？体温过高过低的变化均会引起一系列病症，赶紧先看看吧！

인간의 몸이 가장 건강한 온도, 36.5℃
人体最健康的体温36.5℃

우리가 '정상 체온'으로 알고 있는 36.5℃는 몸의 신진대사와 혈액순환, 면역체계 작동 등 생명유지 활동에 관여하는 효소가 가장 활발하게 활동하는 온도다. 즉, 이때가 우리 몸이 가장 건강한 때라는 것이다. 물론 모 든 사람의 체온이 정확하게 36.5℃여야 정상인 것은 아니다. 체온은 나이, 성별, 활동량, 스트레스 강도 등 에 따라 차이가 있는데, 보통 노인은 건강한 성인보다 체온이 0.5℃가량 낮다. 똑같은 사람이라도 활동량이 적은 밤의 체온은 낮의 체온보다 0.5℃ 정도 낮다. 그 러나 질병이 있는 상태가 아니라면 일반적으로 정상 체 온의 범위는 36~37.5℃다. 우리 몸은 체온이 정상 범위를 벗어나면 곧바로 체온을 조절하기 위한 생체작용 이 일어난다.
我们都知道人体的正常体温是36.5℃。36.5℃下，人体的新陈代谢、血液循环、免疫系统等生命活动最为活跃。因年龄、性别、运动量、压力强度，体温也会有所不同。如果没有疾病，则正常体温范围在36-37.5℃。如果体温不在这个范围，人体将马上启动恢复体温的生理机制。

체온이 1℃ 낮아지면 면역력 30% 감소해
体温降低1℃，免疫力就会降低30%

체온은 체내의 생체조절 작용으로 보통 정상 범위 내의 온도로 유지된다. 그런데 신체 내·외부의 자극에 따라 체온에는 변화가 일어난다. 체온이 정상 범위보다 낮은 경우는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 우선 추위에 장시간 노출되는 경우다. 야외에서 보온을 제대로 하지 않은 상태로 낮은 온도와 강한 바람에 노출되면 가장 먼저 오한이 나타난다. 빼앗긴 체온을 원래 상태로 돌리기 위해 시상하부에서 열을 생산하려고 근육을 떨게 만들기 때문이다. 이후 낮은 기온에 장시간 노출되면 우리 몸에서는 발열작용이 일어나면서 혈관이 수축된다. 이 때문에 움직임이 둔해지거나 걸음걸이가 흔들리고, 가벼운 착란 증상이 나타나는 등 신체 기능에 문제가 생긴다. 35℃가 되면 손놀림이 부자연스러워지고 정신이 혼미해지며, 32℃ 이하가 되면 심장이 멎어 사망에 이를 수 있다.
体温起着调节人体内生理活动的作用，一般会保持在正常范围内。但如果人体受到的内部及外部的刺激，体温会发生变化。体温低于正常范围一般有2种可能性。首先是长时间受冷的情况。体温降到35℃，手部动作开始变得不自然，精神也会昏迷。如果体温降到32℃，心脏有可能停止跳动导致死亡。

체온, 과도하게 오르면 사망에 이를 수도
过高的体温可能致死

체온이 정상 체온 이상으로 오르는 원인 역시 두 가지 로 분류할 수 있다. 첫 번째는 고온에 노출되는 경우 다. 외부의 높은 온도 탓에 체온이 갑자기 상승하면 우 리 몸은 체온을 낮추기 위해 땀이나 호흡 등으로 열을 배출하려고 한다. 여름철에 피부가 붉어지고 숨이 가빠 지는 것은 이러한 과정에서 말초혈관이 넓어지고, 열 배출을 위해 호흡이 잦아지기 때문이다. 그런데 외부 온도가 과도하게 높을 경우 우리 몸의 체온 조절 시스 템이 제 역할을 하지 못하게 된다. 체온이 39℃를 넘으 면 저혈압으로 쓰러질 수 있으며, 39.5℃를 넘으면 뇌 기능이 망가지고 심하면 사망에까지 이를 수 있다.
体温高于正常范围的原因大致也分两种。第一，进入高温环境。体温超过39℃就有可能因低血压昏倒，超过39.5℃就可能使脑功能受损，严重时甚至会死亡。

두 번째는 질병에 의해 열이 오르는 경우다. 우리 몸은 외부에서 바이러스가 침투하면 면역체계가 발동해 바 이러스와 싸운다. 이 과정에서 발열물질이 배출돼 열 이 오르는 것이다. 장시간 고열이 지속되면 면역세포 중 하나인 대식세포가 증가하는데, 대식세포는 활성산 소의 하나인 과산화수소를 만들어 면역세포가 많아졌 음에도 우리 몸의 면역력은 떨어지는 결과를 불러일으 킨다. 하지만 열이 난다고 해서 무조건 해열제를 먹는 것은 좋지 않다. 섣불리 복용한 약이 바이러스에 대항 하는 면역세포까지 약화시킬 수 있기 때문이다. 미열 이 있을 때는 미지근한 물로 샤워를 해 체온을 천천히 낮추는 것이 좋으며, 열사병 등 심한 고온이라면 얼음 이나 찬물을 수건에 묻혀 몸을 닦아주는 것이 좋다. 오 한으로 인한 근육통이 심한 경우에는 발열 물질 생성 을 차단하는 해열제를 복용하는 것이 도움이 된다.
第二，患上疾病的情况下体温上升。人体会在受到病菌攻击时启动免疫反应抗击病菌。在此过程中，会产生发热物质，进而提高体温。如果长时间发烧，人体内的一种免疫细胞“大食细胞”就会增加。大食细胞会制造过氧化氢（活性氧的一种），所以即使人体内免疫细胞增加，人体的免疫力依然会降低。因此如果发烧不严重，可以用温水洗澡，缓慢降低体温。如果是中暑等严重的高体温状况，就应该用冰块或冷水毛巾擦拭身体。

체온을 지키는 세 가지 방법
保持体温的3种方法

1 운동으로 체온을 지킨다
1 运动维持体温

평소 유산소와 무산소 운동을 통해 근육을 키우면 체 온을 지키는 데 도움이 된다. 근육은 체내에 존재하 는 열의 40% 이상을 생산하는 곳이기 때문에 근육 이 충분히 있어야 체온을 정상 상태로 유지할 수 있 기 때문이다. 특히 하체에는 우리 몸 근육의 70% 이 상이 분포돼 있기 때문에 하체 단련에 더욱 신경 쓰 는 것이 좋다.
平时多进行有氧运动和无氧运动增加肌肉，将有助于保持体温。人体热量的40%是由肌肉产生，因此拥有足够的肌肉才能保持正常体温。

2 소금이 체온을 지킨다
2 盐维持体温

체온이 정상 기준보다 낮은 사람에게 도움이 되는 식 품은 '소금'이다. 체온이 떨어진 사람이 소금을 먹으 면 소금이 발열제 역할을 해 체온 상승에 도움을 주 기 때문이다. 정제염보다는 미네랄이 풍부한 천일염 을 섭취하는 것이 좋다. 또한 소금을 볶아 천에 잘 싸 서 배에 올려두면 찜질 효과를 볼 수 있으며, 목욕 시 소금을 한 줌 넣으면 발열 효과를 볼 수 있다.
盐有助于低体温的人。盐能够起到发热剂作用，所以低体温的人吃盐能提升体温。用毛巾包住炒过的盐放到肚皮上会有热敷的效果，沐浴的时候加入一把盐也可以起到发热的效果。

3 반신욕으로 체온을 지킨다
3 半身浴维持体温

매일 짧은 시간이라도 반신욕을 하면 체온을 지키는 데 도움이 된다. 반신욕이 말초신경을 자극해 혈액순 환을 원활하게 하고, 신진대사를 도와 체온상승 효과 를 볼 수 있기 때문이다.
即使每天洗很短时间的半身浴也会有助于保持体温。半身浴能够刺激末梢神经，使血液循环更加顺畅，促进新陈代谢，最后起到保持体温的效果。

词 汇 学 习

복용：（药）服用。

수면제 과다 복용으로 죽다.
过多服用安眠药会死的。

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