春天到了，你是否感到困倦乏力、食欲不振呢？这就是典型的春困症症状。你知道有些春季时令美食可以缓解治疗这样的春困症吗？快来和小编一起来学习一下，让你在草长莺飞的春天再次找回活力，精神焕发吧！ 

본격적인 봄이 시작되는 3월이다. 봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다는 연구결과도 있다. 봄의 나른함을 이겨내고 활기를 찾으려면 어떻게 해야 할까. 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 음식으로 영양을 보충하고 춘곤증과 피로도 날려 보내자.
春天正式开始的时间是3月。春天到了，身体的新陈代谢变得活跃起来，这是身体需要各种各样的营养物质。有研究结果表示，这是身体需要的维生素或者无机物的量要比平时的需求量最高升高10倍。想要战胜春天的乏力，找回活力的话，需要怎么做呢？可以食用富含丰富的维生素和矿物质的符合时令的食物来补充营养，一起赶走春困疲劳吧！

◆냉이=쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 잃었던 입맛을 되찾게 해주는 대표적인 봄나물이다. 냉이는 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민 A와 C, 칼슘이 풍부하게 들어있어 나른해지기 쉬운 봄철, 입맛을 되찾아 주는 채소다. 소화기관이 약하고 몸이 허약한 사람에게 좋다고 알려져 있다. 냉이무침, 날콩가루냉이된장국 등으로 해 먹을 수 있다.
◆荠荠菜=即使苦涩，但是能够带你找回清香的口味，是代表性的春季野菜。荠荠菜是蔬菜中蛋白质含量最高的，含有丰富的维生素A和C、钙，在容日困乏的春天，是能够帮你找回味道的蔬菜。众所周知，荠荠菜对消化器官弱，身体虚弱的人尤其好。可以用荠荠菜制作拌荠荠菜、荠荠菜大酱汤等。

◆주꾸미=피로회복에 좋은 타우린이 풍부하게 들어 있다. 살짝 데쳐서 초고추장 양념과 함께 먹거나 볶아서 먹는다. DHA 등의 불포화 지방산을 다량 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치 감소 효과가 있다.
◆八爪鱼=八爪鱼含有丰富的对恢复疲劳的牛磺酸。稍微用热水焯烫一下，和醋辣椒酱一起食用或者炒一下就可以食用。八爪鱼还含有大量的DHA等不饱和脂肪酸，又降低血液中胆固醇含量的功效。

◆달래=톡 쏘는 매운맛이 봄의 미각을 자극한다. 매콤하게 무쳐 먹거나 된장찌개에 넣어 끓이면 맛있는 요리가 된다. 열량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 비타민 C와 칼슘이 풍부해서 식욕부진이나 춘곤증에 좋다.
◆山蒜=稍微刺痛的辛辣味道刺激着我们春天的味蕾。拌得稍微辣些食用或者放在大酱汤中，都能够做出十分美味的料理。热量低，对减肥有很好的作用。还含有丰富的维生素C和钙，对食欲不振或者春困症有很好的作用。

◆소라=꼬들꼬들 씹히는 맛이 일품인 소라는 입맛이 없을 때 좋다. 회, 구이, 초무침, 통조림 등으로 많이 섭취한다. 아연, 엽산 등의 무기질이 많이 들어 있고 열량이 적어 다이어트에 좋다.
◆海螺=嚼起来硬邦邦的味道极品的海螺在没有胃口时是最好的选择。生切片、烤、用醋拌、炖等方式都可以食用。含有丰富的锌、叶酸等无机物，热量很低，对减肥很有效果。

◆씀바귀=이른 봄에 뿌리줄기를 캐어 나물로 무쳐 먹거나 부침으로 먹는다. 쓴맛이 매우 강하므로 데쳐서 찬물에다 오랫동안 우려낸 다음 조리하는 것이 좋다. 씀바귀는 섬유소가 풍부하고 열량이 적어 비만인 사람에게 적합하다. 입맛이 없을 때 식욕을 돋아주는 역할을 한다.
◆苦菜=到了春天，可以挖植物的根茎，作为野菜拌着食用或者做成煎饼食用。因为苦涩的味道非常强烈，先焯烫，再放入冷水中泡去苦味，再进行料理就可以。苦菜中含有丰富的纤维质，热量很低，对肥胖的人正合适。在没有胃口的时候，还有引起食欲的作用。

◆쑥=미네랄이 풍부한 알칼리성 식품으로 몸을 따뜻하게 해 부인병에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또 지방 대사를 돕기 때문에 다이어트에 효과가 있다. 쑥은 음식으로 먹기도 하고, 뜸, 목욕 등에 활용하는 등 다양한 방법으로 쓰여 왔다. 어린순은 떡에 넣어서 먹거나 된장국을 끓여 먹는다.
◆蓬蒿=作为含有丰富矿物质的碱性食物，可以是人身体发热，对妇科病有很好的效果。另外，因为可以帮助脂肪代谢，对减肥也很有效果。蓬蒿可以作为食物食用，也有用作艾灸、在沐浴中使用等各种使用方法。嫩芽可以放在年糕中使用或者制作大酱汤。

◆취나물=봄에 뜯어 나물이나 쌈을 싸먹으면 독특한 향취가 미각을 자극한다. 취는 나물로 볶아 먹고 꽃을 튀겨 먹기도 하며, 즙을 내거나 달여 마시고 가루로 빻아 복용하기도 한다. 또한 약주로 만들어 마시기도 한다. 칼륨 함량이 대단히 많은 알칼리성 식품으로 체내의 염분을 몸 밖으로 배출해낸다.
◆东风菜=春天采摘东风菜，作为野菜食用或者制作饭团食用，东风菜带来的独特的香味刺激着味蕾。用作野菜炒着吃，也可以把花炸着吃，榨出汁煎着喝，也可以捣成粉末服用。另外，还可以制作成药酒饮用。东风菜含有大量的钙，作为碱性食物，可以是体内的盐分排出体外。

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