我们在日常生活中经常面对电脑和手机屏幕，长时间会造成眼部疲劳，而且在户外活动时，强烈的紫外线等外部刺激也会对眼睛造成伤害。下面介绍了缓解眼睛疲劳有效的指压法，十分简单易做，大家一起学起来吧！

눈 피로에 좋은 지압법에 대한 네티즌들의 관심이 급증했다. 특히 요즘처럼 야외활동이 잦아지는 시기에 자외선 등의 외부자극으로 인해 눈이 더욱 피로할 수 있다. 일상생활에서도 쉽게 시도해볼 수 있는 눈 피로에 좋은 지압법을 알아본다.
对于眼睛疲劳有效的方法引起网友们关心的骤增。特别是最近是经常在户外活动的时期，因为紫外线等外部刺激眼睛可能会更加疲劳。让我们来了解一下在日常生活中能够非常容易尝试的对眼睛疲劳有效的方法。
 
눈 피로에 좋은 지압법으로는 먼저 검지, 중지를 이용해 눈과 눈 주위 뼈대를 눌러주는 방법이 있다. 관자놀이를 시작으로 양 눈, 코 사이 작게 파인 부분인 '정명혈'도 함께 눌러주면 좋다. 눈의 피로를 해소하고 눈을 맑게 하는데 도움을 주기 때문. 이때, 지압과 함께 안구를 굴리는 운동을 함께한다면 더욱 효과적이다.
对眼睛疲劳有效的指压法是一种首先利用食指、中指按压眼睛和眼眶周围的方法。以太阳穴开始到两眼、鼻子之间微小部分的“晴明穴”一起按的话会很有效。因为可以消除眼睛的疲劳并且对明目也很有帮助。这时候，与指压一起做转动眼球运动的话会更加有效果。
 
손바닥 열을 이용해 지압하는 것도 좋다. 양 손바닥을 30회 정도 비벼서 마찰열이 나게 한 다음, 이마 뼈에서 눈썹 위를 거쳐 눈 주변을 고르게 문지른다. 미간 사이를 차례대로 이동하며 미열을 눈 주변에 전달하는 것이 중요하다. 이 동작을 50회 이상 반복하면 눈 피로 해소에 도움된다.
利用手掌的热度做指压按摩对眼部也很好。双手大概相互搓30次左右，产生摩擦热之后，经过额头骨眉毛上面均匀地揉搓。在眉间依次移动让微热在眼部周围传递是很重要的。这个动作重复50次以上的话对解除眼部疲劳很有帮助。
 
또한, 눈 피로에 좋은 지압법을 하면서 안구도 같이 움직여 준다면 더욱 효과적이다. 특히 안구 운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 두뇌활동을 촉진한다는 연구결과도 있다. 미국 리처드 스톡턴대학 연구팀에 따르면, 30초간 안구운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 낸 것으로 나타났다. 이처럼 눈 피로에 좋은 지압법은 눈의 긴장을 풀어주면서 창의력까지 높일 수 있으니 일거양득이다.
而且，随着做有利于眼部疲劳的指压法一起移动眼球的话会更加有效果。特别是根据研究结果显示做眼球运动的话能够使眼睛的视神经额叶活化促进大脑的活动。根据美国理查德·斯托克顿大学研究组的研究结果，做30秒眼部运动的小组比不这样做的小组会产生更多有创意性的Idea。像这样对眼部疲劳有效的指压法可以消除眼睛的紧张，还可以提升创意精神实在是一举两得。

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