你是否羡慕过大街上挺胸抬头，姿势优美的美女？你是否想过也成为一名姿势优美的气质美女呢？最重要的就是姿势。正确、良好的姿势不仅对我们的健康有帮助，还能提升我们的气质。但是，想要一只保持正确的姿势实在是太难了。那么快来看看可以帮助我们改善姿势的5种运动吧！ 

평소 자세가 좋아 똑바로 걷는 여성은 같은 여자가 봐도 부럽다. 스타일도 좋고 새우등도 아니라면 어깨 결림이나 요통도 없다. 하지만 올바른 자세를 하루 종일 유지하는 것은 매우 지치고 힘든 일이다. 무의식 중에 편한 자세가 되는건 어쩌면 당연하다. 무의식 중에도 올바른 자세를 취하기 위해서는 항상 똑바른 자세로 있는 것을 몸이 기억하게 하는게 가장 좋다. 해외의 한 여성사이트에서는 바른 자세를 항상 유지하는데 도움을 주는 운동 5가지를 추천했다.
很羡慕那些平时姿势好挺直腰走路的女生。形象好，不佝偻，肩膀不算痛，也没有腰痛。但是，全天保持正确的姿势是非常难的。无意识间就会变回舒服的姿势。为了在无意识间也能保持正确的姿势，让身体记住经常保持好的姿势是最好的。海外一女性网站推荐了可以帮助长时间维持正确姿势的5种运动。

1. 발레
1. 芭蕾

견갑골을 열고 양 어깨를 뒤로해 등골을 편 것이 기본 자세. 이 자세를 계속하기 위해서는 인내가 필요하지만, 자연스럽게 단련시킬 수 있다. 발레 경험자들은 모두 자세가 좋은 것으로 알려져 있다. 또한 발레는 자세 외에도 날씬한 각선미에도 효과가 있다.
打开肩胛骨，两个肩膀向后，舒展脊骨，这是芭蕾的基本姿势。保持这姿势虽然需要忍耐，但是也可以自然地锻炼。众所周知，学习过芭蕾的人姿态都很好。另外，芭蕾除了对姿势有帮助外，对曲线美也很有效果。

2. 훌라댄스
2. 呼啦舞

하와이안 음악에 맞춰 느긋한 움직임을 주는 훌라댄스는 자세가 좋다는 이미지가 아닐지도 모른다. 하지만 척추를 곧게 편 채 허리를 움직이는 것이 기본. 따라서 자세도 좋아진다. 허벅지 둘레의 트레이닝에도 효과를 기대할 수 있다.
配合着欢快的夏威夷歌曲，动作欢快的呼啦舞也是对姿势好的舞蹈。但是，保持脊椎舒展，晃动腰部，是呼啦舞的基本。因此，姿势也是好的。对大腿内侧周围的训练效果也是很好的。

3. 플라멩고
3. 弗拉明戈舞

열정의 댄스, 플라멩코도 똑바로 선 자세가 기본. 때문에 복근과 척추를 자연스럽게 단련시킬 수 있다. 또한 양손을 위로 올리는 동작도 많기 때문에 팔뚝을 가늘게 하는 효과도 기대할 수 있다.
热情的舞蹈，对弗拉明戈舞来说正确的站姿是基本动作。因此，可以自然地锻炼腹肌和脊椎。另外，上手向上的动作很多，所以使小臂变得纤细的效果也是很好的。

4. 필라테스
4. 普拉提

좋은 자세를 유지하려면 복근과 척추의 균형이 중요하다. 필라테스는 이를 균형있게 단련 할 수 있다. 또한 필라테스는 좌우에서 균형 잡힌 몸을 목표로하기 때문에 비틀어진 몸을 교정할 수 있다.
想要维持好的姿势，腹肌和脊椎的均衡就很重要。普拉提就可以锻炼这两处的均衡。另外，普拉提是以抓住左右均衡的身体为目标的，因此能矫正七扭八歪的身体姿势。

5. 합기도
5. 合气道

무술은 바른 자세로 있는 것이 중요하고, 예의를 갖춰야 하는 스포츠다. 바른 자세를 취하면서 집중력도 높아지는 것으로 알려져있다. 초보자인 여성도 시작하기 쉬운 것이 합기도. 여성이라면 만일의 경우를 위해 호신술로도 익혀두면 좋다.
武术重要的就是正确的姿势，是一项具有礼仪的运动。众所周知，为了保持正确的姿势，集中力也会提高。对于初学者女性可以简单入门的就是合气道。女性为了防止意外情况，将合气道熟练练习当做防身术也是很好的。

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