水在我们身体里至少占了3/4，重要性不言而喻。地球人都知道每天应该喝8杯水，那么，应该喝什么水，应该怎么喝就是接下来的问题。为了健康生活，如何饮水也是一门学问。

물은 우리 몸의 4분의 3 이상을 차지하며 혈액순환을 돕고 영양소와 산소를 공급하는 중요한 물질이다. 그런데 우리 몸의 수분은 신진대사와 배설, 호흡, 체온 유지 등을 하는 동안 매일 2.5L 정도 빠져나간다. 그만큼의 양을 다시 채워주지 않아 몸속 장기들의 수분 부족 상태가 지속되면 노화가 앞당겨지거나 질병이 생길 수 있다.
水在我们身体里至少占了3/4，是帮助血液循环、营养和氧气供给的重要物质。但是，在新陈代谢、排泄、呼吸、维持体温的过程中，我们身体里的水分每天都会流失约2.5L。如果不再次补充那么多水分，身体内脏一直处在缺水状态的话，就会衰老当前，疾病也召之而来。

이 때문에 ‘물은 하루 2L(8잔)는 마셔야 한다’는 말이 나오게 되었다. 물에 대한 사람들의 관심이 이렇듯 높아지자 최근에는‘아무 물이나 많이마시자’가 아닌,‘어떤물을 어떻게 마실 것인가’가 시대가 되었다.
所以才有了“每天要喝2L（8杯）水”的说法。人们对喝水逐渐重视起来，如今已经不是“什么水都要多喝”，而是“什么水要怎么喝”的时代了。

★피부 미용
★美肤
피부 미용을 위해 물을 섭취하는 것이라면 일반 생수보다 산소가 더 많이 들어간 산소수를 마시는 게 좋다. 나이가 들수록 혈관을 통해 운반되는 산소의 양이 줄어들며 피부 노화가 일어나는 것이기 때문에 고농도의 산소수를 마시면 피부 탄력 효과를 볼수 있다.
如果为了美肤喝水的话，比起一般的矿泉水，喝加了更多活性氧的富氧水更好。年龄增长，通过血管输送的氧会随之减少，引起皮肤老化，因此如果喝高浓度的富氧水会让皮肤更有弹性。

★다이어트
★减肥
다이어트에 열을 올리고 있다면 운동 후 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 물을 마시자. 아울러 식사 도중에는 물 섭취를 피하고, 식후 30분이지나서 물을 마시는게 좋다.
减肥中要升高体温，运功之后不要喝富含钙镁的水。同时，吃饭的时候不要喝水，最好在饭后30分钟后再喝。

★소화 불량
★消化不良
평소 소화 불량을 겪고 있는 사람은 탄산수를 마시면 어느 정도 도움을 받을 수 있다. 물에 들어 있는 탄산이 체내 가스를 트림으로 배출시켜주기 때문이다.
平时消化不良的人喝碳酸水会有所帮助。因为水里的碳酸能让体内胀气通过打嗝排出。

물은 어떤 물을 마시느냐도 중요하지만 섭취하는 방법도 중요하다.
不仅喝什么水重要，喝水的方法也很重要。

★그중에서도 한꺼번에 마시기보다 조금씩 나누어 마시는 것은 건강한 물 마시기의 포인트. 하루 2L를 마셔야겠다는 생각으로 한꺼번에 갑자기 많은 양을 마시면 오히려 장기에 부담을 줄 수 있으므로 자주, 천천히 마셔야 한다.
★其中一个要点就是，比起一口气喝下去，一点点间断地喝水更健康。一心想着每天要喝2L水就一口闷很多水下去，反而会给内脏造成负担，因此，应该经常性地慢慢地喝水。

★또 잘못된 상식으로 물 대신 커피와 음료수, 차를 통해 수분을 섭취하는 경우가 있는데 커피나 차에는 대부분 카페인이 들어 있기 때문에 건강을 생각한다면 투명한 물을 마시는 게 가장 좋다. 마시는 것만으로 간편하게 건강을 지킬 수 있는 보약, 물. 이제는 조금 더 정성을 기울여 내 몸에 필요한 성분을 꼼꼼히 따지는 센스를 발휘해 더욱 건강한물마시기를 실천해보자.
★再有，因为错误的常识，用咖啡、饮料、茶代替水来补充水分，由于咖啡和茶里含有咖啡因，出于健康考虑，最好还是喝纯透明的水。为了轻松简单地保持健康让步一下，要喝就喝水吧。从现在起，多花点心思，有意识地去仔细考究自己身体需要的成分，亲身实践健康饮水吧。

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