你知道哪些治疗便秘的食疗法呢？比如吃萝卜可以顺气通便，吃香蕉可以软化肠道通便等等，但是到底这些“常识”是否正确呢？快来围观一下吧。

1.무우를 많이 먹으면 변이 잘 통한다. 이는 변비음식식용에서 늘 나타나는 잘못된 생각이다. 흰 무우는 소화를 돕고 속을 푸는 작용을 하기에 배에 기가 찬 변비에 먹으면 확실히 효과있다. 그러나 중로년으로 말하면 원래 기가 부족하므로 엎친데 덮친격으로 기를 내보내게 한다면 변비가 더욱 중해질수 있다.
1. 多吃萝卜可以通便。这是便秘饮食方法中最常见的错误想法，因为白萝卜具有助于消化缓解胃部的作用，所以对于胀气的便秘具有明显的效果，但是对于中老年来说，原本就气虚，如果还雪上加霜排气的话，那么就会使便秘越来越严重。

2. 식이섬유를 많이 먹는다. 식이섬유는 확실하게 변비를 완화시킬수 있다. 그러나 이것은 배를 붓게 하거나 복통을 유발할수 있으며 위장기능이 약한 사람은 많이 먹으면 오히려 위장에 자극을 줄 수 있다. 모든 식이섬유를 함유한 음식물이 모두 변통작용을 하는것은 아니다.
2. 多吃膳食纤维。膳食纤维确实可以缓解便秘，但是也会导致腹胀或腹痛，所以肠胃功能不好的人如果多吃，反而会刺激肠胃。并不是所有含有膳食纤维的食物都具有通便作用。

3. 기름과 육붙이를 많이 먹지 말아야 한다. 변비가 있는 사람은 기름, 특히는 참기름과 그 “전신”인 깨를 좀 많이 먹어야 한다. 매일 한 숟가락씩 먹으면 한주일내에 변비를 개선시킬수 있다. 육붙이로 말하면 고단백질음식물은 장과 위에 대한 자극이 부족하기에 변비가 있는 사람은 적당하게 적게 먹을수 있다.
3. 不能吃太多的油和肉类。便秘的人要多吃油，特别是香油和它的“前身”芝麻，每天如果吃一勺，那么大概一周左右可以改善便秘。说到肉类，因为高蛋白质食物对肠胃刺激不足，所以有便秘的人可以适当地吃少许肉类。

4. 바나나를 많이 먹으면 변이 잘 통한다. 일반 사람들은 바나나는 장을 부드럽게 한다고 생각한다. 기실 잘 숙성된 바나나에만 상술한 기능이 있다. 만약 숙성되지 않은 바나나를 많이 먹는다면 변이 잘 통하지 않을뿐더러 변비를 더욱 심해지게 할수 있다. 일반적으로 말하면 바나나는 바람이 통하는 곳에 껍질에 검은 반점이 생기되 속이 변하지 않았을 때까지 놓아뒀다가 먹는것이 가장 좋다.
4. 多吃香蕉可以通便。一般人认为认为香蕉可以软化肠道，其实只有自然成熟的香蕉才有上述功能。如果吃了没有熟透的香蕉，那么不仅不会通便，反而会加重便秘。一般来说，把香蕉放到通风处，等到香蕉皮上出现黑斑点且内部没有变化时吃最好。

5. 차를 마시면 변이 잘 통한다. 많은 사람들은 차를 마시면 열을 내리고 변이 잘 통하게 한다고 생각한다. 그러나 변비있는 사람은 차를 많이 마시는것이 좋지 않다. 그것은 차는 수렴작용이 있기에 많이 마시면 변비를 더욱 심해지게 할수 있기때문이다. 그러나 변비있는 사람은 반드시 물을 마셔야 한다. 일반인은 하루에 1200 밀리리터의 물을 마셔야 하고 변비 있는 사람은 2000밀리리터를 마셔야 한다. 이 물을 8번 내지 10번에 나누어 마시면 내장의 습윤함을 보장할수 있을뿐더러 변비를 완화시킬수 있다.
5. 喝茶可以通便。很多人认为喝茶可以降火通便，但是有便秘的人不宜多喝茶水，因为茶叶具有收缩作用，所以多喝反而会加重便秘。有便秘的人一定要多喝水，普通人一天应该和1200cc的水，而便秘的人则应和2000cc的水，分8次~10次喝完这些水，不仅可以保证内脏的湿润度，还可以缓解便秘。

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