每天刷三次牙如同公式。因为每天三次，饭后三分钟以内，时间为三分钟等333法则被认定为正确的刷牙方法。那么这个方法真的正确吗？一直备受蛀牙困扰的你们是否真的了解正确的刷牙方法呢？

하루 세 번 양치질은 공식과도 같다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치질을 해야 한다는 333법칙이 올바른 양치법으로 알려져 있기 때문이다.
每天刷三次牙如同公式。因为每天刷三次，饭后三分钟以内，刷三分钟等333法则被认定为正确的刷牙方法。

그렇다면 치아 건강을 지키기 위해서는 하루 세 번 양치를 하는 것이 가장 바람직한 것일까. 사실상 충치나 치주염을 예방하기 위해서는 이를 닦는 횟수보다 얼마나 꼼꼼히 올바른 방법으로 닦았는가의 여부가 더욱 중요하다.
那么为了牙齿健康，每天刷三次牙是最有希望的吗？事实上，要防止蛀牙和牙周炎，刷牙的方法是否够正确、够仔细比刷牙次数更最重要。

잘못된 칫솔질은 잇몸을 상하게 만들고 이 사이 낀 이물질을 제대로 제거하지 못한다. 따라서 이 표면을 부드럽게 닦되 이 사이 치태와 세균이 제거될 수 있도록 세심하게 신경을 쓰며 칫솔을 쓸어내리는 것이 좋다.
错误刷牙方法会损害牙龈，而且无法消除牙缝里夹杂的异物。因此，不仅要轻轻地刷牙齿表面，还要仔细地刷掉牙缝里的污垢和细菌，最好牙刷头能够朝下。

또 고기처럼 이 사이에 잘 끼는 음식을 먹었거나 치아교정기를 착용해 음식물 찌꺼기가 잘 걸릴 때에는 치실이나 치간칫솔을 이용해 별도로 이물질을 제거해주어야 한다. 이물질을 제대로 제거하지 않으면 3분이 아니라 7분을 닦아도 이가 썩을 수밖에 없다.
如果吃肉类等容易塞牙缝的食物或者戴着牙套，食物的渣子容易塞牙，就应该用牙线或牙间刷清除异物。如果没有好好地清除异物，不要说刷牙刷3分钟了，即使刷了7分钟也会有蛀牙。

이물감이 느껴질 정도로 이물질이 끼지 않았다할지라도 평소 치실을 이용해 치석을 수시로 제거해주면 충치를 예방하고 스케일링 횟수를 줄일 수 있다. 단 이를 너무 세게 닦으면 잇몸에 상처가 나거나 이 표면이 마모돼 시릴 수 있으므로 적당한 강도로 닦아야 한다.
即使牙齿没有感觉到有异物，也要经常使用牙线清除异物，可以有效预防蛀牙及减少洗牙次数。但是刷牙力度过大，容易对牙龈或者牙齿表面造成磨损，因此要注意刷牙力度。

또 칫솔은 오래 사용하면 칫솔모가 벌어지고 망가지므로 3개월에 한 번씩 교체해주어야 한다. 이를 닦은 후에는 음식물 찌꺼기나 치약이 칫솔에 남아있지 않도록 깨끗이 헹군 뒤 물기를 제거해야 세균 증식을 막을 수 있으며 칫솔 살균기를 이용하면 더욱 좋다.
而且牙刷使用时间过久，牙刷毛容易变形，因此建议三个月更换一次。刷完牙之后要确保食物残渣和牙膏不要留在牙刷上，牙刷清洗干净以后晾干，防止细菌繁殖，最好能定期使用牙刷消毒器。

이를 닦는 횟수 역시 유동적이다. 식후 3회뿐 아니라 아침에 일어나서 식사를 하기 전, 잠이 들기 직전에도 양치를 하는 것이 입속에 남아있는 박테리아를 제거하는데 도움이 된다. 또 식사 외에 별도의 간식을 먹고 난 다음에도 이를 헹궈주는 편이 좋다.
刷牙的次数也是灵活的。不仅三餐之后要刷牙，早晨起床后吃饭前及睡前刷牙也有助于清除口腔细菌。另外除了正常用餐时间外，吃完零食之后漱口也是很有必要的。

또 이는 무조건 식후 3분 이내에 닦아야 한다는 것 역시 절대적인 법칙은 아니다. 탄산음료처럼 산성이 강한 음식을 먹으면 산성 성분과 치약이 만나 치아 표면을 부식시키고 법랑질을 손상시키게 된다. 따라서 타액에 의해 산도가 중화될 때까지 한 시간 정도 기다린 다음 이를 닦는 것이 오히려 치아 건강을 위해 바람직한 방법이다.
另外，餐后三分钟内必须刷牙也不是绝对性的法则。食用了碳酸饮料等强酸性饮食的话，酸性成分和牙膏融合，容易腐蚀牙齿表面，损伤珐琅质。因此，大约等一小时，唾液将酸度中和之后再刷牙更有利于牙齿健康。

相关单词：

치주염：牙周炎

법랑질：珐琅质

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