5种能增加元气的食物

여름의 끝자락을 지키면서 가을의 길목에 서있는 시기가 바로 9월이다. 오전 오후로 급변하는 일교차만큼이나 9월은 심신의 변화가 두드러지는 때이기도 하다. 미국의 인터넷매체 헌핑턴 포스트가 상쾌하게 가을의 기운을 느끼게 하는 음식 5가지를 2일 소개했다.
9月是夏秋交替的季节。上下午气温差距较大的9月有时候能让人感觉到身体有明显的变化。2日，美国的一家网络媒体为大家介绍了5种能感受到秋天元气的食物。

红薯

고구마=수용성 식이섬유소가 많아 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시키는 역할을 한다. 대장의 운동을 촉진하고 변의 양을 늘려 변비 예방에 도움을 준다. 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴은 눈 건강에 좋고 면역기능 강화, 피부보호에 효능이 있다.
红薯=含有人体所需的膳食纤维，可以使胆固醇排除体外。对大肠运动有促进作用，可以预防便秘。由维生素A转化成的β-胡萝卜素对眼睛健康有好处，并能提高免疫力还有皮肤保护的功能

西兰花

브로콜리=우리 몸의 세포를 보호하는 항산화제와 함께 비타민 C, 칼륨이 풍부하다. 엽산과 베타 카로틴, 칼슘은 심장 질환을 예방하고 면역 체계를 강화하며 뼈를 튼튼하게 해준다.
西兰花=西兰花里含有丰富的抗酸化剂对人体细胞有保护作用，维生素C和钾。叶酸、β-胡萝卜素和钾可以预防心脏疾患和提高免疫力，并能使骨骼变的更坚硬。

甜菜

사탕무=항산화 성분과 칼슘, 칼륨, 비타민 C 함량이 매우 높다. 몸안에 들어온 독성물질을 없애거나 완화시키는 작용을 한다. 콜라겐형성, 혈관보호, 면역기능 향상, 신경전달물질 합성, 철의 흡수, 상처회복에도 도움을 준다.
甜菜=抗酸化成分和钙、钾、维生素C的含量很高。有排除对身体有害的物质的功能。还能对胶原蛋白的形成，血管保护，增强免疫力，精神传达物质的合成，铁的吸收，伤口恢复有好处。

葡萄

포도=붉은색부터 검은색에 이르는 짙은 색의 포도는 모두 안토시아닌 성분이 많아 우리 몸세포의 산화를 막는 항산화 기능이 뛰어나다. 칼륨도 많이 들어있어 나트륨의 배설을 도와 혈압을 조절하는데 효과적이다.
葡萄=从红色到黑色的深色葡萄都含有花青素，具有可以有效阻止人体细胞氧化的抗酸化功能。含有的钾对钠的排泄和血压调节有很大的帮助。

利马豆

라마콩=라마콩에 많은 식이섬유소는 열량이 없고 소화와 흡수가 되지 않지만 대장의 운동을 촉진시킨다. 변이 내장을 통과하는 시간을 짧게 해 변비에 도움을 준다. 혈중 콜레스테롤의 함량을 낮추는데도 효능이 있다.
利玛豆=利玛豆里的膳食纤维不含有热量，虽然不能消化和吸收但是对大肠运动有促进作用。可在短时间内排便，对便秘有很好的帮助。还可以降低血液中的胆固醇。