你每周有几天穿高跟鞋？我们都知道穿高跟鞋难免腿脚会感觉很辛苦，这说明高跟鞋对我们有害吗？最新科学研究结果发现，穿高跟鞋有利于脚腕的健康。爱穿高跟鞋的女生们看来可以放心啦！

고려대 연구팀 분석…"평상시 발등 스트레칭 해주면 좋아"
高丽大学研究小组分析:”平常时让脚背做伸展运动是很好的”。

여성의 하이힐 착용이 과도하지만 않으면 발목 건강 측면에서는 긍정적 영향을 미칠 수도 있다는 연구결과가 나왔다.
研究结果显示，女性对高跟鞋的使用只要不过度，对脚腕健康是有积极影响的。

고려대 보건과학대 물리치료학과 연구팀은 평상시 하이힐을 신고 생활하는 20대 여성 10명과 하이힐을 거의 신지 않는 같은 연령대의 여성 10명을 대상으로 발목 관절의 건강상태를 살펴본 결과 이같이 분석됐다고 28일 밝혔다.
高丽大学保健学物理治疗学科的研究小组在28日公开了这一分析结果，他们对十名在生活中穿高跟鞋的20多岁女性，以及不穿高跟鞋的十名同龄女性进行了脚腕关节健康状态调查。

이번 조사에 참여한 하이힐 착용자는 조사시점 전 최소 6개월 전부터 하루 5시간 이상씩, 1주일에 엿새 동안 하이힐을 신고 생활해온 여성이었다.
这次接受调查的穿高跟鞋女性们，都是在调查前至少6个月前开始，每天5小时以上、每周6日穿着高跟鞋生活的女性。

이 결과 하이힐을 자주 신은 여성은 발목관절의 움직임이 주로 안쪽과 발바닥쪽으로 변화된 것으로 관찰됐으며, 발목 바깥쪽의 근력이 비교 대상 여성들에 비해 크게 증가한 것으로 평가됐다.
调查结果，经常穿高跟鞋的女性表现出脚腕关节的运动主要为内外方向变化，脚腕外部的筋力比不穿高跟鞋的女性们更大。

이에 대해 연구팀은 하이힐을 신으면서 무게 중심이 좌우로 많이 흔들렸기 때문에 발목 관절의 움직임 범위와 근력이 기능적으로 변형됐을 것으로 추정했다.
据此研究小组推测，因为穿高跟鞋时身体受重心的控制而晃动，以致脚腕关节的运动范围和筋力都机能性地发生了变化。

이는 트레이닝 측면에서 발목 바깥쪽의 근력이 발목 안정성을 높이는데 매우 중요한 요인임을 고려할 때 과도하지 않은 하이힐 착용이 오히려 근력을 강화시켜 발목의 안정성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 것으로 연구팀은 분석했다.
在健身的层面上，脚腕外部的筋力可以提高脚腕的稳定性。只要不过度，穿高跟鞋反而可以强化筋力，为脚腕的稳定性带来积极的影响。

연구팀 교수는 "단순히 하이힐 착용 유무에 따라 발목의 관절상태를 비교한 기존 연구와 달리 장단점을 모두 살펴본 데 의미가 있다"면서 "만약 1주일에 30시간 이상 하이힐을 자주 신는 여성이라면 평상시 발 건강을 위해 발목과 발등쪽 뿐 아니라 발등의 바깥쪽으로 스트레칭을 해주는 습관을 들이는 게 좋다"고 말했다.
研究教授说“与单纯对有无使用高跟鞋而带来的脚腕状态比较的研究不同的是，这次研究看到了优点和缺点，所以是很有意义的。”“对于一周穿高跟鞋超过30小时的女性，平常为了脚的健康要养成锻炼的好习惯，不仅是向脚腕和脚背方向伸展，还有脚背向外的运动。”

이번 연구결과는 이 분야 국제학술지(Foot & Ankle International) 최근호에 실렸다.
这次研究结果被登载在该领域国际学术杂志(Foot & Ankle International) 的最近一期上。

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