近几年，有种新的减肥方法正在兴起，就是咖啡减肥。声称咖啡所含的咖啡因有减肥的功效，越喝越瘦。但实际上真的是这样吗？喝咖啡真的能减肥吗？下面就让我们来一起研究研究这中间的原理~

여러 가지 다이어트 방법 중에 실제 효과 여부와 관계없이 거론되는 것 중의 하나가 ‘커피 다이어트’다. 커피가 다이어트에 도움이 된다는 주장의 근거는 카페인 효과다. 카페인은 이뇨 작용을 돕고 신진 대사를 활성화해 칼로리 소비를 늘리는 효과가 있다. 운동 전 커피를 마시면 지구력과 근력을 향상시킨다는 연구 결과도 있다. 또 식전에 커피를 마시면 포만감을 주고 식욕 억제에도 도움이 된다.
各种各样的减肥方法中，最值得拿出来讨论是否有实际效果的方法之一就是“咖啡减肥”。认为咖啡减肥的观点所依据的是咖啡因的效果。咖啡因有利尿作用，并能加速新陈代谢，促进卡路里的消耗。也有相关的研究结果表示运动前喝咖啡会提高持久力和肌力。此外，在餐前喝咖啡的话会产生饱腹感，有利于抑制食欲。

그러나 모든 커피가 다 그런 것은 아니다. 첨가물을 전혀 넣지 않은 순수 원두커피에만 해당되는 이야기다. 프림, 설탕, 우유, 생크림 등을 추가하면 칼로리가 높아져 다이어트에 큰 도움이 되지 않는다. 원두 커피의 열량은 5kcal 미만으로 미미한 수준이다.
可是并不是所有的咖啡都有同样的效果。只有什么都不加的最纯正的原豆咖啡才会有。添加炼乳，糖，牛奶，生奶油等等的话，卡路里含量会增加而不会达到减肥的效果。原豆咖啡是热量连5kcal都不到的水准。

그러나 프림, 설탕이 들어간 믹스 커피의 경우 열량이 50kcal가 넘고, 식후에 후식으로 많이 찾는 커피전문점의 인기 메뉴 ‘카라멜 마끼아또’의 경우 평균 241kcal다. 밥 한 공기(210g)의 칼로리인 300kcal에 육박한다.
但是加了炼乳，糖的混合咖啡热量超过了50kcal,可是人们饭后通常喜欢去咖啡厅作为饭后食而喝的人气咖啡“焦糖玛奇朵”平均热量是241kcal。直逼一碗米饭（210g）所含的300kcal。

또 카페인을 과다 섭취할 경우 불면증, 신경과민, 불안 등의 부작용이 생길 수 있다. 또 소변으로 배출되는 칼슘 농도를 증가시키기 때문에 골밀도를 떨어뜨리기도 한다. 혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 심장 질환자에겐 위험하다.
而且过度摄取咖啡因会导致失眠，神经过敏，不安等等症状。还会使随着小便排出的钙的浓度增加，从而降低骨密度。同时咖啡因对于心脏病患者也很危险，因为能够使血压和心跳升高。

청정선한의원 임태정 원장은 “다이어트에 대한 여러 속설 중에는 잘못된 정보도 많기 때문에 특정 식품을 무조건 맹신하는 것은 옳지 않다”며 “적게 먹고 꾸준히 운동을 하는 것보다 더 좋은 다이어트 방법은 없다”고 말했다.
清净善韩医院林泰正院长表示：“关于减肥的各种说法中有很多是不科学的，所以不应该无条件迷信特定食品的功效”，“应该少食多运动，没有比这还有效的减肥方法了”。