想预防皮肤老化吗？那就吃黄颜色的食物吧！
作者：在在
来源：沪江韩语
2011-11-07 13:00
在色彩缤纷的食物中，你知道有哪些是可以预防皮肤老化，提高身体免疫力的吗？如果想让自己保持年轻漂亮的外貌的话，那就每天吃些黄颜色的食物吧！
다양한 컬러 푸드 중 옐로 푸드는 면역력을 강화하고 노화의 속도를 늦춘다고 알려져 있다. 질병 없는 몸, 탱탱한 피부를 가진 젊음을 언제까지라도 유지하고 싶다면 옐로 푸드를 고루 먹는 것이 가장 안전하고 확실한 방법이다. 각 식품마다 성분과 효과가 다르므로 옐로 푸드도 편식하지 말고 골고루 식탁에 올리도록 한다. 옐로 푸드, 무얼 먹을까?
在色彩多样的食物中，黄颜色食物可以增强免疫力并且延缓老化速度。无论何时，如果想保持一个没有疾病的身体，拥有一个年轻紧致的皮肤，均衡食用黄颜色的食物是非常安全和可靠的方法。因为每个食物的营养成分和效果都是不一样的，所以也不能偏食于黄颜色的食物，应该把它们均匀的摆上餐桌。那么应该吃哪些黄颜色的食物呢？
바나나 대표적인 옐로 푸드인 바나나는 항산화 성분인 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B6 등이 풍부하고, 지방과 염분과 콜레스테롤은 없는 과일로 노화 방지에 효과적이다. 이런 성분들은 면역력을 키워 각종 질병을 예방한다.
香蕉 作为黄颜色食物代表，香蕉中含有丰富的抗酸化成分β-胡萝卜素，维他命A，维他命B6等，由于是一种没有脂肪、盐分和胆固醇的水果，所以对于防止老化很有效果。这些成分可以保护免疫力并预防各种疾病。
당근 카로틴 성분을 가진 당근은 항암 효과가 크고 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질병도 예방한다. 비타민 A 함량은 채소 중에서 단연 으뜸으로 시력을 보호해준다. 식이섬유는 장내 유해 물질을 흡착해서 몸 밖으로 빼내 장을 깨끗하게 한다.
胡萝卜 含有胡萝卜素的胡萝卜不仅具有很强的抗癌效果，还可以降低胆固醇的数值，预防心血管病。在所有蔬菜中，由于维他命A的含量最多，可以起到保护视力的作用。膳食纤维可以吸附肠道里的有害物质，并且将其清除出体外，彻底清洁肠道。
고구마 고구마에는 우리 몸의 노화를 앞당기는 물질인 과산화지질의 생성을 막는 데 도움이 되는 비타민 E가 많이 들어 있다. 비타민 C도 풍부해 노화 방지에 탁월한 효과를 발휘한다. 고구마의 식이섬유는 발암물질을 몸 밖으로 배출해 암이 생기지 않게 예방하고, 콜레스테롤을 낮추는 펙틴 성분도 있다. 또한 혈압을 낮추고, 위장을 튼튼하게 해주어 소화력이 떨어질 때 먹으면 좋다.
红薯 红薯可以阻止导致提前老化的物质，过酸化脂质的生成，并且可以提供丰富的对身体有帮助的维他命E。同时丰富的维他命C对防止老化发挥着卓越的效果。红薯的膳食纤维可以将致癌物质排出体外，防止癌症的形成，并且含有可以降低胆固醇的果胶质。同时可以降低血压，强健胃肠，尤其是在消化力不足时食用最好。
옥수수 옥수수에는 젊음의 묘약이라고 불리는 비타민 E, 즉 토코페롤 성분이 많이 들어 있다. 이 성분은 세포의 변성을 막기 때문에 젊음을 유지하게 하고, 암과 같은 질병이 생겨나지 않게 한다. 신장 기능을 좋게 해 이뇨 작용을 돕는 효과도 있다.
玉米 玉米因含有大量的维他命E，即生育酚成分，被称作“年轻的灵丹妙药”。这个成分由于可以阻止细胞变性所以既可以保持年轻，也可以防止类似于癌症之类疾病的发生，不仅对于心脏机能有好处也可以起到利尿的效果。
레몬 피곤하거나 피부가 거칠어지고 잡티가 생겼을 때 먼저 떠오르는 비타민 C를 가진 레몬. 식품의 유해한 물질을 배출하게 하고, 장속 나쁜 균을 없애 젊은 몸을 유지하게 돕는다.
柠檬 或许是因为疲劳导致皮肤变得粗糙，当皮肤杂质生成的时候，首先就会想到含有维他命C的柠檬。不仅可以排出食物中的有害物质，还可以清除肠子里的有害细菌帮助保持年轻的身体。
망고 망고에는 세포 손상을 막는 비타민 A와 베타카로틴 같은 항산화제가 많이 들어 있다. 각종 성인병을 예방하고 시력 보호, 피부 미용에도 좋다.
芒果 芒果中含有大量的可以阻止细胞损伤的，类似于维他命A和β-胡萝卜素一样的抗酸化剂。可以预防各种成人病，对视力的保护和肌肤美容也有好处。
벌꿀 자연이 준 종합 영양제라 불리는 벌꿀은 단백질과 비타민, 미네랄 등이 풍부해 면역력 강화와 살균 및 재생 효과가 크다. 피로할 때 먹으면 기운을 차릴 수 있고 당뇨병 환자에게도 이롭다. 피부 건강에도 필수.
蜂蜜 被称作“自然赐予的综合营养剂”的蜂蜜，因其含有丰富的维他命，无机物等，可以强化免疫力并且可以杀菌还具有很强的再生效果。疲劳的时候食用不仅可以振奋气力而且有利于糖尿病患者。同时也是皮肤健康的必需品。
相关单词：
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면역력 |
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