炫丽一夏，想穿露脐装招摇过市，吃冰激凌吃多了，肚子长出的游泳圈很讨厌？要想减掉肉嘟嘟的小肚子，多做腹肌运动就大功告成了？赶紧擦亮你的眼睛看看答案！

복근운동이 뱃살 빼는데 별로 도움이 안되나요?
腹肌运动不能减小肚子？

【疑问】

아랫배가 조금 나와서 뱃살 뺄려고 복근운동만 하고 있는데,나름 열심히 하는데도 뱃살 잘 안 빠지네요.왜일까요? 복근운동만 하면 뱃살빼는데 한계가 있나요?
因为最近想减掉新长出的小肚子，就开始做腹肌运动了。已经做得很认真了，可小肚子还没减下去，为啥呢？做腹肌运动减小肚子也有界限吗？

【解答】

쉽게 말하면 도움이 되기는 하나 직접적인 영향을 미치진 않습니다.운동을 크게 나누어보면 유산소운동과 웨이트운동으로 나눌 수 있습니다.
简单地说，是有帮助，但不会带来直接影响。要是将运动大体划分，可以分为有氧运动和重量运动。

유산소운동은 지방을 연소시킴으로써 체중을 줄이는 운동이고 웨이트는 근력운동으로 역기, 아령등입니다.근육량을 늘리는 운동도 말합니다.
有氧运动能使脂肪燃烧，所以能减轻体重。重量运动是指用杠铃、哑铃等进行的体力运动，也就是增加肌肉数量的运动。

하지만 근본적으로 뱃살을 빼고 싶으시다면 복근운동(웨이트)만으로는 부족합니다.일단, 유산소운동으로 지방을 어느정도 태우신 다음 웨이트를 해주어야 좀 더 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있습니다.
但想要从根本上减小肚子，光是做腹肌运动(重量运动)是不够的。应先以有氧运动在燃烧了一定程度的脂肪后，再进行重量运动，效果更好。

쉽게 말하면 웨이트운동은 지방을 태우는 운동이 아니라 근육량을 늘리는 운동이므로 뱃살을 빼고 싶으시다면 유산소운동이 필수라 할 수 있습니다.
简单地说，重量运动并不是燃烧脂肪的办法，只是增加肌肉数量的办法。想要减小肚子，有氧运动是必须的。

【词汇】 

아랫배：小腹，小肚子
한계：限界
유산소운동：有氧运动
연소：燃烧
근력：筋力，气力
역기：杠铃
아령：哑铃

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