【有声】补充微量元素，维持身体健康

作者：沪江韩语干菜来源：외식 등으로 심해진 영양 불균형, 복합 미량 영양소로 회복하세요 2023-09-28 07:00

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건강기능식품도 프리미엄 시대다. 최근엔 알약과 액상형 제품으로 구성된 이중 복합제형이 새로운 트렌드로 떠올랐다. 체내 흡수율을 극대화한 조합으로 면역 기능에 필요한 각종 미량 영양소를 효과적으로 보충한다. 바로 분자교정의학이다. 비타민·미네랄 등 미량 영양소가 부족해지면 전신 피로감을 더 많이 느끼고 두뇌 인지 기능도 떨어진다. 비타민C·아연·셀레늄 등 면역 기능에 필요한 미량 영양소를 10개 이상 조합한 이중 복합제형으로 육식 위주 식단, 외식 등으로 심해진 영양 불균형을 빠르게 교정한다. 미량 영양소로 전신 활력을 채워주는 분자교정의학에 대해 알아봤다.

功能性食品也向高端化趋势发展。近来，由片剂和口服液组合而成的二合一产品成为新的流行趋势。最大程度提升身体的吸收能力，有效补充提高免疫力所需的各种微量元素。这就是分子矫正医学。如果身体缺少维生素、矿物质等微量元素，就会感到全身无力疲劳，大脑认知功能下降。包含维生素C、锌、硒等10多种有助于提高免疫力的微量元素的二合一产品可以帮助你快速调理因偏肉食饮食，外出就餐等造成的严重的营养不均衡。分子矫正医学就是通过补充微量元素提高生命活力。

내가 먹는 밥상이 건강 수명을 결정한다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 신체 영양, 건강 상태 달라진다. 요즘엔 혼자 사는 1인 가구가 늘면서 외식, 가정간편식, 편의점 도시락 등으로 때우듯이 먹으면서 허기는 채우지만 영양 불균형이 생기기 쉽다. 한국인 10명 중 4~5명은 건강 식생활을 실천하지 않고 있다(국민건강영양조사, 2021). 몸에서 필요한 미량 영양소가 부족하기 쉽다는 의미다. 순천향대 서울병원 가정의학과 유병욱 교수는 “사소해 보이는 영양 불균형의 파급력은 강력하다”고 말했다. 세계보건기구(WHO)도 나쁜 식습관으로 인한 영양소 불균형이 비만·고혈압·당뇨병·암 같은 질병 부담을 높인다고 지적했다.

我的一日三餐决定了我的寿命。吃的东西不同，身体的健康状态也会不同。近年来，随着1人户家庭的增加，在外就餐、或是吃速食、便利店盒饭虽然可以填饱肚子，但很容易出现营养不均衡。根据调查，10名韩国人中就有4~5名没有达到健康饮食标准（国民健康营养调查，2021）。这意味着身体极有可能缺少所需的微量元素。顺天乡大学首尔医院家庭医学科教授柳炳旭(音)表示：“营养不均衡看似微不足道，实则危害极大。”世界卫生组织(WHO)也指出，不好的饮食习惯导致的营养不均衡会增加患肥胖、高血压、糖尿病、癌症等疾病的风险。

신체 활력을 높이는 에너지 부스팅에 필수적인 미량 영양소는 단연 비타민C다. 비타민C는 사람이 스스로 합성하지 못해 식품 등으로 섭취해야 한다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 세균·바이러스 등의 체내 침투를 막아 면역력 강화에 유리한 환경을 만들어준다. 또 세포 차원에서 손상을 막아 신체 노화 속도를 늦추고 질병을 예방하는 효과도 기대할 수 있다.

想要提高身体活力、增强能量所必需的微量元素当然是维生素C。人类不能合成维生素C，必须从食物中摄取。维生素C具有强大的抗氧化作用，可以防止细菌、病毒等侵入体内，营造有助于提高免疫力的环境。另外，还能减少细胞损伤，减缓身体老化速度，起到预防疾病的效果。

이외에도 에너지 부스팅으로 활력을 높이면서 정상적인 면역 기능을 유지하려면 비타민B군·아연 등 여러 미량 영양소가 필요하다. 식품 섭취만으로 부족할 수 있는 영양을 정확하게 보충해 장기적 건강관리를 돕는다. 유병욱 교수는 “예방적 차원의 영양제 섭취로 만성피로, 면역력 저하 등 증상이 나타나기 전에 미량 영양소를 충분히 보충해 세포 차원의 에너지 부스팅을 도와 건강 증진 효과를 기대할 수 있다”고 말했다.

此外，如果还想要维持正常的免疫功能的话，就还要补充B族维生素、锌等多种微量元素。正确补充这些仅靠食品无法充分摄取的营养元素，有助于长期健康管理。柳炳旭教授表示：“在出现慢性疲劳、免疫力低下等症状之前，就可以提前充分补充微量元素，帮助增强细胞能量、提升身体健康”。

今日词汇：

알약【名词】片剂，药片

아연【名词】锌

셀레늄【名词】硒

때우다【他动词】充饥，充当 (主食)

허기【名词】饥，饿

부스팅 (boosting)【名词】提升

句型语法：

-기 쉽다

跟在动词、形容词后面，以“기 쉽다”的形式在句中使用，表示有很多的可能性，相当于汉语的“容易…”、“好…”。

유리컵은 깨지기 쉬우니 조심해야죠.