2018上半年韩国最火的减肥明星和减肥单品
作者：沪江韩语
来源：韩网
2018-07-12 07:00
韩国人民一样对于外表特别注重，特别是夏天又要到了，减肥的季节也到了。所以今天特别为大家整理了最近最流行的减肥单品和励志的减肥明星们，一起来看看，也为自己减肥事业加把油吧。
# '다이어트 성공', 스윙스-권혁수-신동
减肥成功，swings 权赫秀，神童
이번 상반기에는 많은 남자 스타들이 다이어트에 성공해 눈길을 끌었다. 특히 래퍼 스윙스는 이전의 모습에서 벗어나 탄탄한 근육질 몸매를 자랑했다. 그는 저탄수화물 고단백질 식사와 꾸준한 운동을 통해 근육량을 40%까지 끌어올렸다.
上半年很多的男明星都减肥成功吸引了视线，特别是rapper Swings拜托了之前的样子，炫耀起有着结实的肌肉身材。他用低碳水化合物，高蛋白饮食和坚持运动，把肌肉量增加到了40%。
‘먹짱’, ‘먹방요정’이라는 귀여운 애칭을 가진 개그맨 권혁수는 슬림해진 모습으로 눈길을 끌었다. 또한 최근 On Style 예능 ‘송지효의 뷰티풀 라이프’에서 관리하는 남자의 면모를 드러내고 있다.
有着”吃赞“，”吃放妖精”的可爱称号的喜剧人权赫秀展现变苗条的样子吸引关注，还有最近在on style综艺《宋智孝的beautiful life》里面呈现了做管理的男人的面貌。
슈퍼주니어의 신동은 데뷔 초부터 유지했던 통통한 볼살이 아닌 슬림한 턱 선을 공개해 화제였다. 총 23kg을 감량한 신동은 JTBC 예능 ‘냉장고를 부탁해’를 통해 비결에 대해 이야기했다. 그는 자율배식을 핵심으로 꼽으며, 배고픈 상태를 참지 않고 탄수화물 대신 단백질을 섭취했다. 또한 다이어트 간식을 활용해 강박과 스트레스를 줄이기도 했다.
super junior的神童不再是从出道开始维持的微胖的肉肉身材，而是公开了苗条线条成为话题，总共减了23kg的神童在jtbc的综艺《拜托了冰箱》里面讲述了减肥的秘诀，他是以自律饮食为核心，不会饿肚子，但是会用摄取蛋白质代替碳水化合物。还有用减肥零食来减少减肥的强迫感和压力。
# '엄마는 위대하다', 홍지민-정주리-안선영
母亲很伟大，洪智敏，郑朱莉，安善英
홍지민-정주리-안선영은 출산 후 육아를 해야 하는 어려운 환경 속에서 완벽한 몸매를 완성했다. 그중 홍지민은 드라마틱한 변화를 공개해 많은 여성들의 관심을 모았다. 홍지민은 저칼로리면서도 포만감을 느낄 수 있는 채소 쌈, 달걀 흰자를 자신의 다이어트 식단으로 밝혔다. 이와 함께 체중을 수시로 체크하는 등 다이어트를 하기 위해 노력했다.
洪智敏，郑朱莉，安善英在生育之后，在必须要育儿的困难的环境中，还是完成了完美的身材。其中洪智敏电视剧般的变化公开之后，受到了汗多女性的关心，洪志敏用低卡又有饱腹感的蔬菜包饭，蛋白等作为自己的减肥食谱，此外还有经常检测自己的体重等为了减肥做出了努力。
정주리는 무려 22kg을 감량해 과거의 날씬한 모습으로 돌아갔다. 정주리는 자신의 비포&애프터 사진과 생활 패턴을 SNS에 올리며 의지를 불태웠다. 또한 소고기, 닭고기 등의 고기류를 간을 거의 하지 않고 먹었으며, 실내에서 할 수 있는 운동을 활용해 몸매를 가꿨다.
郑朱莉总共减了22kg，回到了过去的苗条身材，郑朱莉自己的before&after照片和生活模式上传到了sns上面，点燃了意志。还有牛肉，鸡肉等肉类基本上都有摄取，用可以做的室内运动而获得了好身材。
안선영은 최근 다이어트 서적까지 출간까지 해 다이어트에 대한 비결을 공개했다. 안선영은 줌바와 필라테스 등 각종 운동을 통해 100일 동안 운동으로 10kg를 감량했다. 또한 샐러드와 단백질 위주의 식단을 SNS에 게재하기도 했다.
安善英最近甚至出版书籍介绍了减肥的秘诀，安善英用zomba和普拉提斯等各种运动，100天时间减肥10kg，还有沙拉和蛋白质为主的食谱也通过sns介绍了。
# '상반기 뭐가 핫했어?', 다이어트 아이템
上半年什么最热？减肥单品
그렇다면 이번 상반기, 다이어트에 대한 열풍을 이어간 다이어트 아이템은 뭐가 있을까? 먼저 '귀리우유 다이어트'가 주목받았다. 슈퍼푸드로 알려진 귀리 속 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 몸속 지방을 흡수해 배변 활동으로 배출한다. 이어 귀리가 우유와 만나면 베타 글루칸이 끈적이는 상태로 변해 25배 정도 불어 포만감 또한 상승시켜 다이어트를 돕는다.
这样的话，延续上半年减肥的热风的减肥单品是什么呢？首先是”燕麦牛奶减肥法”受到瞩目。以超级食物而著称的燕麦里有着水溶性纤维素β-glucan，吸收身体内脂肪，然后以排便活动排出。燕麦和牛奶结合可以把β-glucan以转为粘性状态，膨胀为25倍的体积，增加饱腹感，对减肥很有益。
이와 함께 젤리 타입의 다이어트 보조제가 인기를 끌었다. 젤리 타입의 다이어트 보조제는 곤약을 사용해 칼로리는 거의 없지만, 배고픔을 잊게 만드는 역할을 한다. 맛도 시중에서 판매하는 젤리와 같기 때문에 부담 없이 간식처럼 섭취할 수 있다.
还有软糖类型的减肥辅助剂也很有人气，软糖类型的减肥辅助剂是利用魔芋，基本上零卡路里，但是能让人忘记饥饿的作用，味道也和市场上贩卖的软糖味道差不多，所以可以作为零食毫无负担地食用。
미란다 커의 다이어트 비법인 노니에 관심이 쏟아지기도 했다. 노니는 다소 괴상한 이미지를 가졌지만, 섬유질과 수분이 풍부한 열대과일이다. 보통 노니는 가루나 주스로 먹으며, 블루베리와 함께 먹으면 더욱 맛있는 노니 주스를 즐길 수 있다. 하지만 노니는 칼륨이 높기 때문에 과도한 섭취는 금물이며, 고혈압약을 복용하고 있다면 피해야 한다.
米兰达可儿的减肥秘诀诺丽受到很多关心，诺丽虽然多少有些奇异，但是是纤维素和水分丰富的热带水果。不同的叶子有主要是以粉末或果汁来食用，和蓝莓一起的的话可以享受味道更好的诺丽果汁。但是诺丽因为钾含量很高，所以过度摄取需要禁止，服用高血压药物的需要避免。
相关阅读：
本翻译为沪江韩语原创，禁止转载
