每天吃什么样的东西对我们的牙齿健康来说非常重要。每天刷牙和管理固然重要,但牙齿健康而要避开一些饮食会更好。为了牙齿健康，以后尽量避开这些食物吧！

1.오렌지·레몬 등 감귤류
橙子、柠檬等柑橘类农产品

감귤류는 노화의 주범인 유해(활성)산소를 없애는 항(抗)산화 비타민인 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지시키는 데도 필수적인 영양소다. 하지만 오렌지를 과다 섭취하거나 레몬이 든 물을 많이 마시면 신맛을 내는 산(酸) 성분 탓에 치아의 맨 바깥층인 에나멜(법랑질)이 부식될 수 있다. 특히 2011년 '영국영양학저널'에 실린 연구 결과에 따르면 자몽주스는 콜라만큼 부식성이 강한 것으로 나타났다. 감귤류 주스를 마셨다면 20분 내에 칫솔질을 하는 것이 좋다.
柑橘类农产品容易使牙齿老化的主要原因是没有(活性)有害氧的维他命C比较丰富。维他命c是胶原蛋白中的牙龈保持必要的营养素。但是过度食用橘子或柠檬又喝很多水的话，酸味所释放的酸的成分会腐蚀位于牙齿最外层的(釉质)搪瓷。特别是根据2011年英国《营养学杂志》刊登的研究结果显示,西柚汁如同可乐一般有很强的腐蚀性。如果喝了柑橘类果汁，20分钟内刷牙的话会减少对牙齿的损害。

2.씹어먹는 비타민
需要咀嚼的维他命

씹어먹는 비타민은 대부분 당분이 포함되어 단맛을 낸다. 씹어먹는 비타민은 치아 표면에 잘 달라붙어 충치가 발생하는데 최적의 환경을 제공한다.
需要咀嚼的维他命这类产品大部分都包含糖分会散发甜味儿。它会在黏在牙齿表面，提供了一个发生龋齿的最佳环境。

3.양념 소스
调料类

돼지, 소, 닭 등을 양념하는 소스는 당분이 가득하다. 양념 소스를 지나치게 많이 섭취할 경우, 치아 색이 변질할 수 있고 치아조직이 파괴된다.
用猪、牛、鸡等做成的各种调料包含着大量的糖分。过度摄取调料的话，牙齿的颜色会发生改变，会破坏牙齿的组织结构。

4.말린 과일
果干儿类产品

풍부한 수분이 있는 사과, 배와 같은 신선한 과일이 치아 건강에 좋다. 그러나 말린 과일은 섬유질이 남아있지 않고 당분이 많다.
水分丰富的苹果或梨等新鲜的水果会有利于牙齿健康。但是果干儿所包含的食物纤维几乎所剩无几，反而糖分很多。

5.와인
红酒

레드 와인은 치아 색을 변질하는데 영향을 준다. 그러나 치아건강에 있어 오히려 화이트 와인이 더 부정적이다. 화이트 와인에 있는 산은 치아 표면을 부식시키고 다른 음식이나 음료로 인해 치아를 얼룩지게 만든다.
红酒会对牙齿的颜色发生改变产生一定的影响。但是在牙齿健康方面来说，反而白葡萄酒的负面作用更大。白葡萄酒所含有的酸的成分会腐蚀牙齿表面，会使其他食物或饮料残留在牙齿上。

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