现代人在忙碌奔波的生活中常常感到压力，过度的负担导致我们的心无法平静。在这样繁忙的现实中寻求一份安静显得更为重要。偶尔放空自己，偶尔忙里偷闲，偶尔闹中取静，能够让我们更好地面对生活，消除压力。如何在忙碌的现实中“闹中取静”呢？如何寻找一颗平静心呢？快来随小编学习一下吧！

현대인들은 너무도 바쁘고 긴장된 생활을 하고 있다. 머리털이 곤두설 정도로 긴장되고 바쁜 와중에도 평안하고 고요한 마음의 상태를 잠시라도 갖는 게 중요하다. 이와 관련해 미국의 폭스뉴스가 평정심을 유지하게 해주는 요령 4가지를 소개했다.
现代人的生活忙碌而紧张。即使处于头发都竖起来的紧张忙碌中，暂时保持安静的心也是十分重要的。美国FOX新闻介绍了4种可以维持心灵平静的要领。

◆매일 아침 똑 같은 것을 먹어라=늘 똑같다는 점이 핵심이다. 뭘 먹을지, 언제 먹을 지가 이미 결정돼 있으면 바쁜 아침에 스트레스를 덜 받을 수 있다. 그리고 기분에 휘둘려서 건강에 좋지 않은 것을 먹을 위험도 줄일 수 있다. 입맛에 맞는 건강식을 하나 선택하라. 채소를 곁들인 오믈렛이라든가 오트밀에 각종 씨앗과 견과류를 곁들인다든지 하는 아침 식단을 하나 결정해두라.
◆ 每天清晨吃一样的食物=“总是一样”这一点是核心。已经决定了吃什么，什么时候吃的话，会让早晨的压力变小。心情放松了，食用对健康不好的食物的危险也降低了。选择一样符合自己口味的健康食品。或者是加入蔬菜的煎蛋卷，或者是混合各种种子和干果的燕麦粥，选择一个当做早餐吧。

◆커피를 음미하며 마셔라=다른 것은 모두 잊고 눈앞의 커피 생각만 하라. 냄새를 느끼고 향기를 음미하라. 이를 매일 실행해보면 마음을 비우는 좋은 훈련이 된다는 것을 스스로 느끼게 될 것이다.
◆细细品尝咖啡=忘记其他的事情，只想着眼前的这杯咖啡。感受咖啡的气味，品尝咖啡的香气。每天都这样做的话，你会感到这会成为清空心灵的最好训练。 

◆'무시해도 좋은 일' 리스트를 작성하라=많은 사람이 '해야 할 일'리스트를 가지고 있지만 이것들은 당사자의 주의를 산만하게 만들 뿐이다. 스스로 자신에게 물어보라. 무엇이 할 만한 가치가 있는 일인가? 무시하고 싶은 일의 목록을 만들라. 답장할 생각이 없는 이메일, 진공청소기로 집안 청소하기... 그리고 때때로 이 목록을 검토하라. 목록 중의 어떤 일에 당신이 쓸데없이 신경을 쓰고 있는 것은 아닌지를 확인하기 위해서 말이다.
◆将“即使无视也是好的事”整理成清单=很多人都有一张“必须要做的事”的清单，但是这只会让当事人的注意变得散漫。问问你自己。什么事是具有价值的事情？列出你想无视的事情的目录。没有回复想法的邮件，用真空吸尘器做家务…然后随时检查这份单子。这是为了确认你是否对单子里面的某件事情操着没有意义的心。 

◆몇 분간이라도 머리를 비우라=메이저리그의 투수 한 사람은 '머리는 잘라버리고 몸만으로 경기를 할 수 있으면 좋겠다'고 말한 적이 있다. 최고의 선수라 할지라도 스스로의 머릿속에서 오가는 내적인 대화 때문에 경기 중 무너져버릴 때가 있다. 대화 내용이 부정적인 내용일 때 특히 그렇다.
◆即使几分钟也让大脑放空一下=美国职业棒球联合会的一名投手曾经说过：“不用脑子，能只用身体比赛就好了。”即使是最厉害的选手，由于自己脑海中来来往往的对话，也有在比赛中输得一败涂地的时候。特别是对话内容是负面的时候更是这样。 

평정을 찾으려면 머릿속에서 생각을 추방할 필요가 있다. 요령은 간단하다. 음악을 듣거나 카드 게임을 하거나 TV 앞에 멍하니 앉아 있기만 해도 된다. 훌륭하게 경기를 마친 선수들에게 물어보라. 무슨 생각을 하면서 경기를 했냐고. 그들의 대답은 하나다. “전혀, 아무 생각도 하지 않았다.
”想要寻求平静，非常有必要扫除大脑中的想法。要领十分简单。听音乐，或者玩卡片游戏，再或者只要呆呆地坐在电视前就可以。问一问结束了非常精彩的比赛的选手们。在比赛的时候在想什么？他们的回答都是：“什么都没有想。”

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