世间的食物千千万万，总有那么两样可以形成完美搭配。这样的搭配不仅味道更加鲜美，还起到了预防疾病等作用。今天小编为大家带来了一起食用效果满分的6个完美食物搭配，感兴趣的小伙伴快来学习一下吧！ 

음식에도 궁합이 있다. 같이 먹으면 맛이 더 좋을 뿐 아니라 건강에도 좋고 질병을 물리치는 힘도 기를 수 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 함께 먹으면 좋은 음식들을 소개했다.
食物中也有配对。一起食用的话，不仅味道好，对健康来说也有预防疾病的作用。美国网络媒体介绍了一起吃效果满分的食物。

◆생선과 마늘=심장 건강을 위해 고기 대신 생선을 선택할 수 있다. 이때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라 자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움을 준다.
◆鱼和大蒜=为了心脏健康，可以选择鱼代替肉。这时候要是加入蒜的话，不仅可以预防癌症，还可以成为自然的免疫力促进剂。大蒜可以抑制胆固醇的增加，对心脏健康很有帮助。

◆강황과 후추=카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는 당뇨 예방 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 생물학적 이점이 더 충분히 발휘된다.
◆姜黄和胡椒=主要用在咖喱中的黄色的姜黄具有可以预防糖尿病等优点。特别是和胡椒一起食用的话，更可以充分发挥生物学的优点。

◆구운 고기와 로즈마리=구운 고기나 스테이크를 먹을 경우 발암물질에 노출될 위험이 높은 것은 사실이다. 한 연구에 따르면, 로즈마리를 곁들이면 예방에 도움이 된다고 한다. 양념에 있는 자연적인 항산화 성분이 요리되는 동안 발암물질의 형성을 막아준다는 것이다.
◆烤肉和迷迭香=在食用烤肉或者牛排时会增加致癌物质这是事实。一个研究结果表明，和迷迭香一起食用，会帮助预防癌症。存在于调料中的自然的抗酸化成分在料理期间，可以阻挡致癌物质的产生。

◆시금치와 레몬=샐러드에 감귤류를 살짝 뿌리면 먹음직스럽고 잎채소들은 영양의 보고로 변한다. 시금치, 케일, 근대 등 식물에 있는 철분은 비타민C와 함께 먹으면 더 흡수가 잘 된다. 레몬주스나 딸기 조금, 약간의 피망을 더하면 식물성 철분이 생선이나 고기에 있는 형태로 변한다. 그것은 인체의 면역력을 향상시키고 기운을 북돋아준다.
◆菠菜和柠檬=在沙拉中撒入一点柑橘类的话，不仅看着好吃，还可以改变叶菜的营养储存。菠菜、甘蓝、牛皮菜等含有的铁成分和维生素C一起食用的话，吸收效果更好。加入一点柠檬汁或者草莓、柿子椒，会使植物性的铁成分转变正鱼类或者肉类中含有的铁成分的形态。

◆브로콜리와 토마토=라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면 전립샘암을 예방하는 효과가 있다.
◆西兰花和西红柿=含有丰富的番茄红素的西红柿和西兰花一起食用的话，有预防前列腺癌的作用。

◆사과와 포도=사과나 딸기류에 있는 항산화물질인 케르세틴이라는 플라보노이드는 호흡장애와 특정 암을 퇴치하고 기억력을 좋게 해준다. 특히 다른 플라보노이드인 카테킨을 함께 섭취하면 혈전을 방지하고 심장 건강을 지켜준다. 포도에 있는 카테킨은 적포도주, 초콜릿, 녹차에도 있다.
◆苹果和葡萄=苹果或者草莓类中含有的抗酸化物质叫做槲皮苷的生物类黄酮可以抑制呼吸障碍和特殊的癌症，还能帮助提高记忆力。特别的是，和其他生物类黄酮的儿茶素一起摄取的话，可以预防血栓，保护心脏健康。葡萄中含有的儿茶素在红葡萄酒、巧克力、绿茶中也可以找到。

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