提到维生素C含量丰富的水果，大部分人都会马上想到橙子。其实有许多蔬菜水果的维C含量都比橙子要丰富。下回想要补充维生素C，不要只知道吃橙子啦~

건강은 물론 피부미용에도 필수적인 비타민 C를 다량 함유한 식품이라고 하면 오렌지를 떠올리는 이들이 많을 것이다. 실제로 오렌지는 비타민 C가 풍부(개당 80~90mg 정도)하지만, 이보다 비타민 C가 많은 식품은 상당수가 존재하는 것으로 알려졌다.
说到既有助于健康又富含美容养颜所必需的维他命C的食物，最常让人想到便是橙子。实际上，橙子虽含丰富的维他命C（每个含80~90mg左右），但还有相当多的食物维C含量比橙子更高。

다음은 최근 미국 건강정보 사이트 ‘위민스 헬스’를 통해 소개된 비타민 C가 풍부한 식품이다. 모두 같은 양 대비 오렌지보다 많은 것이므로 확인하고 자주 섭취하자.
下面告诉大家一些最近在美国的健康指南网站“Women’s health”上介绍的富含维C的食物。 经证实，它们比等量橙子维C含有量更多，大家请经常食用吧。

1. 딸기=항산화물질과 식이섬유가 풍부한 딸기는 ‘비타민 C의 여왕’이라고 불릴 정도로 비타민 C도 다량 함유하고 있다. 1컵당 비타민 C는 약 98mg으로 알려졌다.
1.草莓=富含抗氧化剂和膳食纤维的草莓，因其维C含量极高，被冠以“维C女王”的称号。据悉1量杯（美式标准240ml，下同）草莓约含98mg维C。

2. 파프리카=딸기보다 비타민 C가 4배나 많다. 노란색 파프리카 1컵에는 약 155mg, 붉은색 파프리카에는 약 142mg이 들어있는 것으로 알려졌다. 샐러드 토핑으로 추가해 먹으면 하루에 필요한 비타민 C(남 90mg 여 75mg)를 충분히 먹을 수 있다.
2.灯笼椒=维C含量是草莓的4倍之多。1量杯黄色灯笼椒的维C含量约155mg，红色灯笼椒的维C含量约为142mg。点缀到沙拉上食用，可充分满足人体一天所需的维C量（男性：90mg,女性：75mg）。

3. 케일=샐러드에 주로 쓰이는 케일은 1컵당 비타민 C가 74mg이며, 칼륨은 342mg이나 함유한다. 또한 식이섬유도 3.5g이나 함유하고 있어 미용은 물론 건강에도 효과적이다.
3.芹菜 =沙拉中常用到的芹菜，1量杯含维C约74mg，含钾约342mg，膳食纤维3.5g。无论对健康还是美容都有很大功效。

4. 파파야=크기가 큰 것은 그 절반에 들어있는 비타민 C가 약 238mg이나 된다. 이 열대과일에는 비타민 A와 식이섬유도 풍부하다.
4.木瓜=半个大木瓜含维C量约238mg之多。该热带水果同时还含有丰富的维他命A及膳食纤维。

5. 구아바=컵당 비타민 C 함량은 377mg으로 매우 풍부하다. 이외에도 비타민 E와 미네랄, 칼륨 등도 풍부해 고혈압 예방 등에도 효과가 있다.
5.番石榴 =1杯量所含的维C极为丰富，高达377mg。此外，维他命E、矿物质以及钾等物质的含量也很丰富，对预防高血压也很有效。

한편 오렌지보다 비타민 C가 많은 식품은 위 5가지가 전부는 아니다. 고추(풋고추 개당 90mg)는 물론 키위(개당 64mg), 파인애플(컵당 78mg), 심지어 음식의 장식으로 많이 쓰이는 파슬리(100g당 133mg) 등 여러 식품이 비타민 C가 많은 것으로 알려졌다.
另外，比橙子维C含量更高的食物不止以上5种。辣椒（青椒 90mg/个）、奇异果（64mg/个）、菠萝维（78mg/量杯）、甚至还有作为摆盘装饰的西芹（133mg/100g）等等，有很多种食物都富含维C。

中文部分是沪江翻译社成员 @catling_Mo 贡献的翻译，想要"以译会友"，想要和他人分享自己的翻译成果，就快快加入沪江翻译社的大军吧。>>戳我了解人才济济的翻译社