朴春

2NE1 朴春

1. 식사를 할때는 항상 상추와 다른 음식을 함께 먹어서 포만감을 높입니다.
1.吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感
2. 식사량을 조절하는데 평소에 먹던 양의 1/2이나 1/3을 먹습니다.
2.但节食时,吃平时量的1 / 2或吃1 / 3。
3. 상추 다이어트라고 상추만 먹게되면 영양 부족이 올 수 있으니 다른 반찬들도 골고루 먹어주세요. 단, 양은 조절하셔야 합니다.
3.虽然叫生菜减肥但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的使用，但是要控制住量。

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金申英

搞笑艺人 金申英

아침:현미밥 한공기,채소붂음
早上：一碗糙米饭，炒蔬菜
간식:아몬드 10알,사과 1/4.단백질 세이크
零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔
점심:오징어
中午：鱿鱼

[출처] 김신영 다이어트 식단 따라잡기 |작성자 Life Style Designer


少女时代

少女时代

아침:현미밥 닭가슴살 구이 계절나물 브로콜리
早上：糙米饭，烤鸡胸肉，季节蔬菜，西兰花
점심:현미밥 닭가슴살 구이 양배추 아몬드 샐러드
中午：糙米饭，烤鸡胸肉，洋白菜，杏仁沙拉
저녁:고구마 달걀  샐러드
晚上：红薯， 鸡蛋 沙拉

孙妍在

艺术体操运动员 孙妍在

아침 - 샐러드와 과일, 우유 또는 요거트
早上：沙拉和水果，牛奶，酸奶

점심 - 닭가슴살 또는 생선, 싱싱한 과일
中午：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

저녁 - 닭가슴살 또느 생선, 싱싱한 과일
晚上：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

洪秀儿

洪秀儿

나또 쉐이크
纳豆奶昔

저지방우유+나또1/2팩+바나나 반개+꿀
低脂肪牛奶+1/2盒纳豆+半根香蕉+蜂蜜

UEE

UEE

1. 현미밥 반 공기
1，半碗糙米饭
2.통곡물 음료（검정콩 밀 현미  두유 꿀 ） 180ml입니다.
2.谷物饮料180ml（黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜）
3. 두부 1/2
3.半块豆腐
4. 닭가슴살 샐러드
4.鸡胸肉沙拉