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还在羡慕韩国女团妹子们的好身材,其实她们也不是天生就拥有这么完美身材的。多数人都是经过后天努力和控制饮食才有这样的回报的,今天我们就来看看几个小秘方,针对不同的身体部位,到底应该怎么运动更有效呢?

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腰部代表爱豆:Twice momo

MOMO曾经在节目上展示过自己的瘦腰诀窍,那就是扭动plank。其实就是在保持plank的姿势基础上,左右左右的顺序扭动腰部,一次50个,一天三次,总共做150次。只是plank都很辛苦,加上左右扭动的话,相当大的毅力才可以,但是很多做过的人都说很有效果,甚至全昭弥也在做这个运动,新手应该会很辛苦,所以要先从一般的plank开始做起哦。

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手臂代表爱豆:秀智

秀智也是在节目上公开了自己的减肥运动,就是“企鹅运动”,对手臂超有效,而且一年后又在这个节目上行介绍了这个诀窍。这个姿势看起来很简单但是实际坐起来真的能够瘦手臂。像企鹅一样的抬起放下手臂,同时手腕也保持上下运动。

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luna

大腿代表爱豆:Luna

luna 的瘦腿秘诀就是棒球啦。把棒球放在屁股和大腿的交界处,然后坐在棒球上按摩,刺激血液循环,能够排除毒素,虽然会痛,但是有种很畅快的感觉。luna在坐车上的时候也会这么坐,建议运动的时长30分钟。

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翘臀代表爱豆:昭熙

昭熙平时也很注意臀部运动,能够做一个小时左右的臀部运动,觉得最有效的运动就是一只脚站立,然后慢慢抬起另一只腿,最重要的是要感觉到屁股在用力。这个动作每天做10-15次,要坚持就会看到效果

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小腿代表爱豆:宣美

作为韩国美腿的代表女星,她的腿又直又长。她也在节目上公开自己的小腿拉伸运动,就是利用毛巾拉伸。用躺着的姿势,双手拉着毛巾,脚踩在毛巾上进行拉伸每天10-15分钟左右,你学会了吗?

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