时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！

다리의 혈액 순환 원활하게
使腿部血液顺畅

우리 몸 가운데 중요하지 않은 부분이 없지만 발과 다리는 더욱 그렇습니다. 발과 다리, 특히 발은 우리 몸무게를 오롯이 감당하고 있습니다. 하지만 발은 우리로부터 관심을 가장 덜 받는 부분이기도 합니다. 그럼에도 발과 다리는 우리 눈에 잘 띄지 않는 곳에서 묵묵히 일합니다. 열심히 일하지만 기특하게도 탈이 나는 경우는 적습니다. 그러나 그런 충직한 발과 다리도 무리하면 경고음을 보냅니다.
我们的身体中没有不重要的部位，脚和腿更是如此。特别是脚，完全承受身体的重量。但是脚部是在我们身体最少受到关心的部分。即使这样脚和腿也是在我们眼睛看不见的地方默默的工作。即使努力工作，出差错的情况也很少，这点值得嘉奖。但是若是撑着硬干的话，那么正直的脚和腿也会发出警告音。

오래 서 있으면 다리가 아픕니다. 붓기도 합니다. 아침에 신고 간 신발이 집으로 돌아올 때 줄어든 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 발이 부어서 그렇습니다. 이는 피가 우리 몸의 아래쪽으로 몰려 생기는 현상입니다. 오랜 시간 서 있으면 다리 쪽으로 피가 모이고 발이나 발목 종아리에 수분이 쌓입니다. 이 때문에 다리가 붓고 아프게 되는 것이지요.
站得太久的话，腿会疼。也会肿。早上穿着出去的鞋子，回到家的时候，会感觉鞋子缩小了似的。那是因为脚肿了。这是血聚集在我们身体下部的现象。站得太久的话，血会积累在腿部，脚或者脚腕、小肚子会积累水分。这时候就是腿肿了发疼的情况。

다리가 불편하면 밤에 잠도 잘 오지 않습니다. 말로 표현하기 어려운 불편함이 느껴집니다. 그 때문에 밤새 몸을 뒤척이게 됩니다. 다리의 혈액 순환을 도와주는 체조를 하면 증세가 완화됩니다. 뜨거운 물에 발을 담그는 것도 좋습니다.
腿不舒服的话，晚上睡觉都不能好好睡。是哪种不好形容的不安感。因为那样，整夜翻来覆去。做一下对腿部血液循环有帮助的体操，症状就会缓解。把腿泡在烫水里也有好处。

01.다리 뻗고 발목 돌리기
伸展双腿转动脚腕

02.종아리 주무르기
按摩小腿

03.누워서 다리 뻗고 돌리기
躺着伸展双腿并转动

04.두 다리를 위로 뻗기
双腿向上伸展

05.누워서 심호흡하기
躺着深呼吸

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