为了苗条的身材及美丽的皮肤，不惜一切的女生最近感兴趣的关键词成为热门。那就是“芝士减肥”。吃芝士还能减肥？！

아름다운 몸매와 피부를 가꾸는 일이라면 마다하지 않는 여성들의 귀를 솔깃하게 하는 키워드가 최근 주목 받고 있다. 그 것은 바로 ‘치즈 다이어트’다.
为了苗条的身材及美丽的皮肤，不惜一切的女生最近感兴趣的关键词成为热门。那就是“芝士减肥”。

키워드만 듣고서 하루 종일 식사 대신 치즈만 섭취하는 원푸드 다이어트라고 오해해 식단을 치즈로만 구성하는 것은 절대 금물. 영양의 균형이 깨어져 다이어트를 실패로 몰고 가는 지름길이 되기 때문이다.
只听关键词误会为代替三餐一天只吃芝士的one food减肥法而一天只吃芝士那就大错特错喽。这样会破坏营养均衡，会成为减肥失败的捷径。

치즈 다이어트는 식사를 하기 전에 소량의 치즈를 섭취해 포만감을 느끼게 하여 식사량을 자연스럽게 줄이는 것이다.
芝士减肥法在饭前吃少量，使人感到饱满，自然减少食量。

치즈에는 현대인이 놓치기 쉬운 칼슘이 풍부하게 포함되어 있어 영양의 균형을 맞춰줄 뿐만 아니라 다이어트에 효과적인 비타민B2, 피부미용에 탁월한 비타민A를 함유하고 있다. 특히 비타민B2는 지방연소와 원활한 대사를 돕는 영양소로 비타민B2가 부족하면 지방이 타지 않고 쉽게 몸 속에 축적되므로 빠져서는 안될 영양소 중 하나.
芝士中含有现代人容易遗忘的钙，能够调整营养的均衡，还拥有对于减肥具有效果的维他命B2，有助于皮肤美容的维他命A。尤其维他命B2是有助于燃烧脂肪，圆滑代谢活动的营养素，如果缺少维生素B2脂肪不易燃烧，容易堆积在体内，因此是不可缺少的营养素之一。

하지만 지방분과 칼로리가 높은 만큼 과도한 섭취는 피하는 것이 좋고 치즈를 선택할 때는 염분의 함량과 칼로리가 낮은 치즈를 선택하도록 하자.
芝士的脂肪成分及卡路里高，因此避免摄取过多的芝士。选择芝士时，要选低盐分低卡路里的芝士。
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