清晨洗脸，7分钟消灭浮肿

Start 舒缓脸部的合谷穴 从床到卫生间这段短短的距离，一边按着位于虎口的合谷穴一边走吧。

0:30 准备两对勺子和杯子 提前分别用冷水和热水各泡一把不锈钢勺。因为热传导度好，按摩的时候可以立马达到正好的温度。

1:00 轮流用冷水和热水拍脸 这是为了促进血液循环的过程。冷水拍三下，热水拍三下，如此反复三回。

1:50 用发“啊”的表情扩张脸部肌肉 睁大眼睛，张大嘴巴，这样拉伸脸部。维持10秒之后休息5秒，如此反复。

2:30 用发“嗯”的表情收缩脸部肌肉 一边呼吸一边闭上眼睛和嘴巴，维持10秒后放松脸部休息5秒，如此反复。

3:10 用叫喊的表情舒缓眼睛 视线朝上，嘴做成O型，把鼻子尽力向下拉伸。保持10秒并休息5秒，如此反复。

3:50 打出黏黏的泡沫 因为越是黏黏的泡沫越能起到缓冲的作用，按摩的时候能够给予适当的刺激。 个人推荐使用洁面网。

4:00 促进循环的泡沫按摩 轻轻地用食指和中指指腹按箭头方向上下画圆来按摩。每个部位反复5秒。

4:50 用凉水冲洗脸部 把脸洗10次以上。最后握住拳头用关节部位从下巴沿着颌骨向上拉伸5次。

5:30 两个浸在水中的勺子登场 把放在冷水里的勺子的凹面贴到眼皮上，像跷跷板一样左右移动。左右3次，如此反复。

6:00 用温暖的勺子舒缓脸颊 将变得温暖的勺子的凹面放到颧骨及颧骨下方，沿着脸颊画圈10次。左右共做40次。

6:40 完成动作 把勺子放在热水里10秒，用凹面按箭头方向抚过。反复5次，另外一边也要做。