【有声】韩语阅读：就现在！换腿跷二郎腿的姐妹立刻点进来～

作者：沪江韩语-kk 来源："다리 꼬면 골반 틀어진다는데 번갈아 꼬면 괜찮나요?"...충격적인 진실 2024-02-11 07:00

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다리를 꼬는 습관이 척추와 골반을 틀어지게 한다는 사실은 이미 다 알고 있을 것이다. 이와 관련해 양다리를 번갈아 꼬면 균형을 맞출 수 있다는 속설이 진실처럼 퍼지기도 했다. 그러나 다리를 한쪽으로 꼬았다가 반대로 꼬면 역효과가 나타날 수 있다. 결론부터 말하자면 양쪽 골반이 모두 틀어진다.

大家都知道，经常跷二郎腿会导致脊椎和骨盆扭曲。还有相关传闻说，如果再换个腿翘起来，就能保持骨盆的平衡。但事实是把腿扭向一边，然后反过来再扭另一边，其实会产生反效果。也就是说，换腿翘会导致两边的骨盆都变扭曲。

다리를 한쪽으로 꼬는 모습을 상상해 보자. 골반이 휘어져 한쪽 골반과 허리에 과하게 체중이 쏠리게 된다. 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨져 골반이 뒤틀린다. 이 상태에서 다리를 반대쪽으로 꼬면 위아래로 다시 골반 불균형이 발생해 신체 불균형은 가속화될 수 있다. 그러면 골반의 불균형으로 척추의 올바른 곡선이 무너지고 허리에 통증이 생길 수밖에 없다. 또 허리와 다리를 지나가는 신경다발인 좌골신경에도 부담을 준다. 척추 비틀림이 심할 경우 중추신경이 압박돼 근육과 관절, 장기까지도 이상이 올 수 있다.[

cn]想象一下把腿扭向一边的样子。这时候骨盆弯曲，身体一边的体重会压在一侧的骨盆和腰部上。而且另一侧的骨盆肌肉完全拉伸，这必然会导致骨盆扭曲。而在这种情况下将腿往向反方向扭过去，这会导致上下骨盆的再次不均衡，加速身体的不均衡。骨盆的不均衡会破坏脊椎的正确曲线，必然导致腰部的疼痛。另外，这也会对经过腰和腿的神经多发坐骨神经造成负担。脊椎发生严重扭曲时，会使中枢神经受到压迫，肌肉、关节和脏器也会出现异常。[/cn]

뿐만 아니라 척추측만증이나 허리디스크가 생길 수 있으며 이상근 증후군과 발음성 고관절 발생 위험이 높아진다. 이상근 증후군은 엉덩이 근육 중 하나인 이상근이 부어 통증이 생기는 질환이며, 발음성 고관절은 엉덩이뼈에서 소리가 나는 질환이다. 전문가들은 요통이나 어깨 결림은 물론 팔, 다리, 가슴, 어깨와 얼굴까지 비뚤어질 수 있다고 경고했다.

不仅如此，还会出现脊椎侧弯症或腰间盘突出症，导致梨状肌综合症和弹响髋综合症出现的概率升高。什么是梨状肌综合症？梨状肌是臀部肌肉中的一种，而梨状肌综合症就是由梨状肌肿胀引起的疼痛疾病。弹响髋综合症是臀部骨骼出声的疾病。专家们警告，这不仅导致腰痛或肩膀酸痛，会使胳膊、腿、胸部、肩膀和脸部也出现歪斜。

해당 사실을 접한 누리꾼들은 "이걸 왜 이제 말해주냐", "진작 말해주지", "균형 맞추려고 번갈아 꼬았는데"라며 생각지도 못한 사실에 놀라움을 드러냈다.

得知此事的网友们纷纷表示：“为什么现在才告诉我们啊”、“早点说啊”、“为了保持平衡经常换着腿翘来着”等等，对意想不到的事实表示非常惊讶。

척추의 변형이 생겼는지 확인하기 위한 가장 좋은 방법은 X-Ray와 같은 전문적인 검사방법이다. 하지만 일상생활에서 간편하게 확인하고 싶을 때는 바지를 입을 때 두 다리 밑단 길이가 많이 다르거나, 치마가 한쪽으로 계속 돌아간다면 척추나 골반 변형을 의심해야 한다. 이때는 다리 꼬는 자세를 더 자제하고 꾸준한 운동과 스트레칭으로 몸의 균형을 바로잡기 위해 노력해야 한다. 의자에 앉아서 일할 때나 걸을 때, 집안일을 할 때 등 생활 속에서도 아랫배에 힘을 주고 복식호흡을 하면 허리를 곧게 유지하는 데 도움이 된다.

想要确认脊椎是否变形，最好方法就是拍摄X-Ray等专业检查方法。此外，如果想在日常生活中简单的确认情况，可以看看穿裤子时两条腿底端的长度有没有不同，或者裙子会不会一直往一边转，有的话就要怀疑下是不是出现脊椎或骨盆变形了哦。如果已经中招了，一定更尽量避免跷二郎腿的姿势，平日坚持运动和伸展运动，努力矫正身体均衡。当坐着工作、走路、做家务时，可以试试小腹用力、腹式呼吸等，让腰部保持笔直。

重点词汇：

척추【名词】脊柱

다리를 꼬다【名词】跷二郎腿

이상근【名词】梨状肌

요통【名词】腰痛

重点语法：

-(으)ㄴ 끝에

进行的前面的动作之后，发生了后面的事情。

긴 이야기를한끝에 서로의 속마음을 알게 되었어요.

经过很长时间的谈话，才了解彼此的内心（想法）。

생각하고 생각한 끝에 전재산을 자선 사업에 쓰기로 했어요.

想了很久，最终决定把全部的财产用在慈善事业上。