【有声】韩语阅读：如何有效补水？
作者：沪江韩语干菜
来源：효과적인 수분 공급 방법
2023-11-27 07:00
1.일상적인 습관으로 수분 섭취하기
1、日常生活如何养成良好的健康饮水习惯
일상적인 습관으로 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다.
日常保持足够的水分摄入对皮肤健康至关重要。
수분을 충분히 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
如何做到每天保持足够的水分摄入？
-물 마시기: 하루에 권장되는 물의 양은 개인에 따라 다를 수 있지만, 대체로 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 피부의 수분 보충에 가장 기본적이고 중요한 역할을 합니다.
-喝水：每日水分摄入量因人而异，但一般建议每天至少饮用八杯水（约2升）。喝水是最基础、最重要的皮肤补水方法。
-꾸준한 물 섭취 습관: 물을 정기적으로 마시는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 일정한 간격으로 물을 마시거나, 물병을 휴대하여 지속적으로 수분을 섭취하는 습관을 만들어보세요.
-养成良好的喝水习惯：养成喝水习惯很重要。定时喝水，或是随身带着水瓶，以便持续补充水分。
-차, 허브티, 녹차 등 다양한 음료 섭취: 물 외에도 다양한 음료를 통해 수분을 섭취할 수 있습니다. 허브티나 녹차는 항산화 작용과 함께 수분 보충에 도움을 줍니다.
-还可以喝茶、草本茶、绿茶等：除水外，还可从各种饮料中摄取水分。草本茶、绿茶不仅能补水，还具有抗氧化的作用。
2.수분을 함유한 식품 섭취하기
2、吃补水食物
물 외에도 수분을 함유한 식품을 섭취하는 것도 피부 건강에 도움이 됩니다. 수분을 함유한 식품을 다양하게 섭취하여 피부에 수분을 공급하는 것이 좋습니다.
除了喝水外，吃含水量高的食物也有助于皮肤健康。摄取多种富含水分的食物，为皮肤补充水分。
-신선한 과일과 채소: 수분이 풍부한 과일과 채소는 피부에 수분을 공급하는 데 효과적입니다. 수박, 오이, 포도, 레몬, 토마토, 딸기, 블루베리, 오렌지, 당근 등은 수분 함유량과 함께 비타민과 미네랄을 제공하여 피부를 촉촉하고 건강하게 유지할 수 있습니다.
-新鲜的水果和蔬菜：富含水分的水果和蔬菜对皮肤补水很有效果。像西瓜、黄瓜、葡萄、柠檬、西红柿、草莓、蓝莓、橙子、胡萝卜等，不仅补水，还能补充维生素和矿物质，保持皮肤水润健康。
-수분이 많은 음식: 수분이 많은 음식은 피부에 수분을 공급하여 보습 효과를 가져옵니다. 유기농 요거트, 식물성 우유, 녹차, 콩나물 등은 수분을 함유하고 있어 피부에 유익한 식품입니다.
-含水量高的食物：吃含水量高的食物为皮肤补水保湿。有机酸奶、植物奶、绿茶、豆芽等富含水分，多吃对皮肤有益。
3.피부에 직접적으로 수분 공급하기
3、直接给皮肤补水
피부에 직접적으로 수분을 공급하여 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 피부에 직접적으로 수분을 공급하는 방법입니다.
直接为肌肤补充水分，保持皮肤水润、富有弹性非常重要。以下是直接为皮肤补水的方法。
-보습 크림: 피부를 보호하고 수분을 고정시켜주는 보습 크림을 사용하세요. 피부 타입에 맞는 보습 크림을 선택하여 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.[/en
-保湿霜：请使用保湿霜，保护皮肤、锁住水分。根据自己的肤质选择合适的保湿面霜，并且坚持使用。
[en]-수분 앰플: 수분 앰플은 높은 농도의 수분을 피부에 공급하여 피부를 촉촉하게 만들어줍니다. 적당한 양의 수분 앰플을 피부에 부드럽게 펴 발라 흡수시키세요.
-补水安瓶：强效补水，使肌肤变得水润。取适量产品在皮肤上轻柔按压帮助吸收。
-수분 스프레이: 수분 스프레이는 언제 어디서든 편리하게 수분을 공급할 수 있는 제품입니다. 수분 스프레이를 피부에 뿌려서 즉시 촉촉한 상태를 유지할 수 있습니다.
-补水喷雾：随时随地、方便补水。使用补水喷雾，立即让皮肤保持水润状态。
今日词汇：
섭취하다【他动词】摄取 ，摄入
대체로【副词】大体上 ，大致上
꾸준하다【形容词】坚持不懈 ，持之以恒
항산화【名词】抗氧化
미네랄(mineral)【名词】矿物 ，矿物质
타입(type)【名词】类型 ，样式
句型语法：
-에 따라
表示以某一事实或立场为根据。相当与汉语‘根据’、‘按照’。
기분에 따라 마음대로 하면 안 됩니다.
不能随心所欲的做。
학생의 능력에 따라 가르치는 게 좋아요.
根据学生能力进行教导比较好。
경우에 따라 다르다고 생각합니다.
我觉得应该随机应变。
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