在男女关系上，越是在乎对方越容易在一些细枝末节的地方产生嫉妒，生气等负面情绪，这时候如何疏导这种情感，避免因此矛盾升级就很重要了。下面就来看看当嫉妒来临时该如何健康表达吧。

미시건대학교 심리학과의 연구에 따르면 사람들이 애인에게 질투를 표현하지 않는 건 연인과 더 친밀해지고 싶기 때문이라고 해요. 질투를 있는 그대로 표현하면 상대가 날 질려하고 떠날까봐 두려운 거죠. 그러나 이들이 모르는 사실은 그렇게 질투를 표현하지 않고 감추는 게 관계를 더 엉망으로 만들 수 있다는 사실이에요! 실제로 많은 심리학자들은 애인에게 질투를 표현하는 게 좋다고 말합니다.그래서 준비했어요! 오늘은 애인에게 질투를 표현할 때 기억해야할 팁 4가지를 알려드릴게요! 질투한다는 건 사랑한다는 거니까. 
根据密歇根大学心理系的研究显示，对恋人不表现出嫉妒是因为想要跟恋人变得更加亲密。如果直接表现出嫉妒的话，害怕对方会觉得腻烦而离开自己。但是，他们或许不知道，如果不表现出自己的嫉妒，而是刻意隐藏 的话，很可能会让两人的关系变得更加糟糕哦！实际上，许多心理学者们认为对恋人表现出自己的嫉妒是好的。所以今天为大家准备了在对恋人表达出自己的嫉妒之情时必须谨记的4个小贴士！因为嫉妒即爱！

#1 질투를 인정하기
#1 承认嫉妒

 질투심 많은 분들, 이런 생각하고 계시지 않나요?
嫉妒心重的朋友们是不是会有这种想法呢？

그래서 마음을 억누르고 더 입을 닫곤 하죠. 하지만 질투하면 안 되는 경우는 없어요! 질투는 그냥 감정이잖아요. 내가 통제할 수 있는 게 아니라고요! 게다가 상대방을 사랑할수록 사소한 일에도 질투나고 삐지는 건 자연스러워요. 그 마음을 인정하는 것부터 시작하자구요.
所以会经常压抑住自己的心情，更加闭紧自己的嘴巴吧。但是嫉妒是可以的！嫉妒不过是一种情感罢了。并非自己可以控制得住的！而且，越是喜爱对方，更是会自然而然地在小事上嫉妒，生气。那么就从承认那种心情开始吧。

#2 질투의 맥락을 설명하기
#2 说明嫉妒的脉络

 무턱대고 "질투나!"라고 한다면 상대방은 그 마음을 이해할 수 없어요. 질투심이 불타오른 맥락을 알려주세요. 예를 들면, 수업 후 연인이 나 대신 다른 이성친구와 밥을 먹은 경우 '우리'의 수업 후 일상을 먼저 말하는 거죠.
随便就说“我嫉妒！”的话，对方是无法理解那种心情的。要告诉对方自己会燃起嫉妒之心的脉络。例如：上完课后，恋人和其他女性朋友一起吃饭的情况，首先就要告诉对方每次我们上完课后的惯例。

"원래 목요일에는 수업 끝나고 우리 같이 밥 먹잖아"하고 운을 띄우는 거예요.
以“原来我们每次周四上完课都会一起吃饭的”开头。

#3 구체적으로 말하기
#3具体说明

 그 다음, '어떤 지점'에서 '왜' 질투나는지 자세하게 말해주세요.
然后详细告知对方自己在嫉妒些什么，为什么会嫉妒。

"나는 당연히 나랑 밥 먹을 줄 알고 지난주에 맛집도 정했는데, 나 말고 다른 사람이랑 먹는다니까 질투 나." 내 머릿속에 그려진 설계도를 활짝 내보인다는 마음으로요. 어디서부터 어긋나버린 건지 정확하게 공유하는 게 중요해요. 그래야 상대가 다음에는 이런 일이 없도록 조심할 수 있잖아요?  
“我以为你一定会和我一起吃饭的，上个星期连要去的美食店都定好了，可你却和其他人一起吃饭，所以我嫉妒了”，把自己脑海里的日程设计完全呈现给对方。重要的是要准确地告知对方是从哪儿开始就别扭上了。只有这样，对方下次才会尽量注意不让这种事情再次发生，不是吗？

#4 해결 방법을 제시하기
#4提出解决办法

질투로 마음이 타오르면 싸움으로 번지기 쉽잖아요. 불화가 커지기 전에 방지를 해야겠죠! '내'가 원하는 것을 확실하게 말하세요. 이렇게 하면 기분이 좀 나아질 것 같다구요."밥 다 먹으면 나랑 1분만 전화해. 그리고 다음에 만날 때 마약빵 사줘!" 내 기분의 가이드 라인을 알려주는 거죠. 내가 말하지 않으면 상대는 정말 모른다는 사실을 기억하세요!
因为嫉妒而焦急就很容易演变成争吵。所以在不和加深之前就必须预先防止！明确地说出自己希望对方做到的。这样的话心情应该会好些吧。“吃完饭和我打一分钟电话。还有下次见面时给我买魔药面包！”告诉对方如何让自己心情变好。请记住：如果你不说的话，对方真的是不会知道的哦！

주의사항 하나! 내가 이런 기분인 게 당연한 거 아니냐, 너는 왜 모르냐는 식으로 말하지 마세요. 아무리 오래 만나더라도서로에 대해 다 알 수는 없어요.
注意事项1！不要用“我会有这种心情不是很理所当然的吗？为什么你会不知道呢？”这种方式表达。交往再久的恋人也不可能对对方百分百了解。

"왜 몰라?" 하며 되묻는다면 무시당하는 기분도 들 거예요. 그럼 관계가 더 악화되겠죠. 질투는 숨기지 않고 표현해야 해요. 혼자서 앓고 있으면 곪기 마련이거든요. 상대방을 의심하게 되고, 괜히 더 소심해지기도 하고요. 상처난 마음으로는 건강한 연애를 지속할 수 없어요.
如果反复问对方“为什么你不懂?”的话，对方会产生被无视的感觉。那样的话关系会更加恶化。不要隐藏自己的嫉妒，而是应该表现出来。自己憋在心里不舒服，难免会觉得疲惫。怀疑对方，也会让你变得更加小心翼翼起来。以受伤的心是很难维持住一段健康的恋情的。

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