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前言

很多女生都有这样的经历：起床时纤细的小腿一到下午就变得粗壮起来。其实这就是一天劳累造成水肿的典型表现。不过你可别小看这水肿，如果不尽快消除，小腿很可能就此变粗哦，赶紧来跟韩国女星们学习快速有效地消除水肿妙招吧~

퉁퉁 부어있는 다리! 다리 부기 빼고, 날씬한 각선미를 만들어보자!
水肿的腿！让我们消除水肿，创造线条美的腿吧！

다리 부기 빼는 방법!
消肿的方法！

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HaNi

EXID 하니-셀프 마사지
EXID HaNi—自己按摩

근육이 잘 생기는 몸이라 콤플렉스라는 하니!
HaNi的体质很容易长肌肉，这让她颇为烦恼。

하니양은 운동을 많이 하거나 많이 걷는 날에는 부어있는 다리를 마사지해주면서 근육을 바로 풀어줘 울퉁불퉁한 근육 대신 매끈한라인을 유지할 수 있다고 하는데요!
为了避免肌肉生成，在运动量比较大或者走路比较多的时候，HaNi一定会自己做腿部按摩，把聚集在一起的肌肉块揉开，保持腿部线条平滑。

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昭宥

씨스타 소유-족욕 & 마사지
Sistar 昭宥—足浴&按摩

탄력 있고 건강한 각선미를 자랑하는 씨스타의 소유는 다리의 부기를 족욕과 마사지를 병행해주면서 관리한다고 하는데요!
拥有紧实健美好身材的Sistar成员昭宥消除腿部水肿的方法，是足浴和按摩配合进行。

아로마 족욕과 함께 다리 전체에 오일을 발라 마사지해주면 혈액순환도 원활해져 부기도 더욱 잘 빠지고 날씬하고 예쁜 다리를 만들어 준다고 해요!
用精油泡脚，然后在腿部涂上按摩油按摩，能有效促进血液循环，加快消除水肿，打造纤细好看的腿部线条。

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佳仁

가인-카페인 섭취
佳仁—摄入咖啡因

커피에 가진 카페인은 몸 안의 지방을 태워주면서 다이어트에도 효과적이고 소화가 잘 되도록 촉진하는 역할로 부기 제거에도 도움을 준다고 하는데요!
咖啡中含有的咖啡因能促进体内脂肪的燃烧，对减肥十分有效。此外，它还能促进消化，帮助消除水肿。

가인은 몸매 관리로 카페인 섭취를 으뜸으로 뽑으면서~볼륨 있는 몸매를 위해 하체 운동도 병행해 탄탄한 몸매를 만들어 주었답니다!
佳仁就认为摄入咖啡因是保持身材的最好方法，同时，她还坚持进行下半身运动，打造紧实健美的好身材。

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李哈妮

이하늬-팥물
李哈妮—红豆水

과거 통통했지만 철저한 몸매 관리를 통해 날씬한 몸매를 가지게 되었다는 이하늬!
李哈妮原本属于微胖界，但后来通过严格的管理，终于收获了纤细的好身材！

원래 살이 잘 찌는 체질로 부기 제거에 탁월한 팥물을 수시로 마시면서 부기관리를 한다고 하는데요! 또한 자세 교정과 스트레칭을 병행해주면서 날씬한 몸매를 만들었다고 해요!
本身是易胖体质，为了消除水肿，养成了随时喝消肿效果卓越的红豆水的习惯。此外，李哈妮还坚持姿势矫正和做拉伸运动，由此打造出了苗条身材。

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Luna

루나-디톡스 주스
Luna—排毒果汁

촬영 이틀 전부터는 씹는 음식을 자제하고 디톡스주스에 주력해 다리의 부기를 빼는 방법을 통해 몸매를 가꾸어 주었어요.
如果有拍摄工作，Luna提前两天就会开始控制食物的摄入，以喝排毒果汁为主，以此来消除水肿，管理身材。

또한 야구공을 활용하여 다리의 림프샘을 자극하고 혈액순환과 디톡스하는 것도 큰 도움을 준답니다!
此外，她还用棒球刺激淋巴腺，对加快血液循环和排毒也十分有帮助！

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孔孝真

공효진-슬리밍제품
孔孝真—使用纤体产品

평소 운동은 빠지지 않고 한다는 공효진은 부위별로 따로 관리하는 방법이 있다고 하는데요!
平时坚持运动的孔孝真还会分部位地进行身材管理。

각 부위를 집중적으로 케어할 수 잇는 슬리밍제품을 잊지 않고 바른다는 거예요. 운동 전 후로 제품을 바르는 것도 하나의 팁이면서 다리 관리의 경우는 올바른 자세로 자전거를 탄다고하는데요! 전체적으로 몸매 관리를 해주는 자전거 타기도 건강한 각선미를 만들어 준답니다!
涂抹针对不同部位的纤体产品是必不可少的工作。特别是在运动前后涂抹效果更佳。具体到打造腿部线条方面，用正确的姿势骑自行车是一种非常有效的方法。而且骑自行车不仅对打造腿部线条有效，还能管理全身曲线，打造健康的曲线美。

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朴信惠

박신혜-호박물+식이조절
朴信惠—南瓜水+节食

얼마 전까지만 해도 통통한 살이 귀여웠던 박신혜는 현재 너무 가녀린 숙녀로 나타났는데요!
不久前还略带可爱婴儿肥的朴信惠现在已经完全变成身材纤细的窈窕淑女了！

원래 잘 붓고 음식을 좋아하는 편이라 부기 관리에 가장 신경을 많이 쓰는 박신혜는 오이와 배추 등의 채식 위주의 식단과 부기 제거에 효과적인 호박물을 수시로 마시며 식이조절에 신경 써 완벽한 몸매를 선보여주었어요!
朴信惠本身是容易水肿的体质，还是个小吃货，所以对身材管理一直很重视。为此，她平时以吃黄瓜和白菜等素食为主，并坚持喝有助于消除水肿的南瓜水，因此才获得了如今的完美身材。

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