很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，百害无一利，然而喝咖啡是一项高雅的学问，当然对于小文艺们来说，喝咖啡能体现自己的品味。那么咖啡该怎么喝最健康又不伤身体呢？

한국인들에게 커피는 필수품이다. 국내 성인 1인당 1주일에 커피를 12.3회 마셨다. 대부분이 매일 1잔 이상의 커피를 섭취하고 있는 셈이다. 매일 마시는 커피, 올바르게 마시는 방법에 대해 알아본다.
咖啡是韩国人生活的必需品，大部分的成人1周要喝12.3次咖啡。大部分的人1天要喝1杯以上的咖啡。对于每天都要喝的咖啡，为了自己的健康请看正确喝咖啡的方法哦。

하루 몇 잔이 적당할까?
一天几杯较适当？

우리나라의 카페인 하루 허용량은 성인 400㎎, 임산부 300㎎, 어린이 체중 1㎏당 2.5㎎이다. 일반적으로 원두커피 1컵(150mℓ) 에는 110~150mg이, 인스턴트커피 1컵에는 60~108mg이 포함돼 있다. 인스턴트커피의 경우 5~6잔이 하루 최대치다. 이 이상 커피를 마시면 카페인 과다섭취로 숙면을 방해하거나, 땀·긴장감·메스꺼움·불안 등의 부작용이 생길 수 있다. 특히 임신기의 여성은 태아가 성장부진을 겪거나 저체중아가 발생할 위험이 커진다.
韩国的咖啡因摄取量建议上限为：成人400mg，孕妇300mg，儿童每1kg体重2.5㎎。普通的现磨咖啡1杯(150mℓ) 咖啡因含量为110~150mg，速溶咖啡一杯为60~108mg。如果你喝的是速溶咖啡，建议一天最多5-6杯为上限。如果超过这个量，会音过度摄取咖啡因影响睡眠，还会出现多汗、容易紧张、恶心、不安等症状。孕妇建议尽量不喝咖啡，否而很可能会引起胎儿成长停滞或者低体重儿。

커피, 30분 이내에 마시고 양치하자
30分钟以内喝完刷牙

커피에는 탄닌 성분이 들어있는데, 이는 구강 내에 남아있는 단백질과 결합해 치아 표면의 미세한 구멍으로 들어가 변색을 일으킨다. 커피로 인해 치아변색을 막기 위해서는 커피는 되도록 30분 이내에 마시고, 마신 직후 물로 입을 헹궈야 한다. 양치질은 물로 입을 헹군 뒤 15분쯤 후에 하는 것이 좋다. 커피를 마신 직후에는 입안이 약산성을 띄게 되어 이 때 바로 양치질을 하면 치약 성분이 오히려 치아의 에나멜층을 손상시킬 수 있기 때문이다. 또한, 입 안의 산도를 낮추는 무설탕 껌을 씹는 것도 좋은 방법이다.
咖啡中含有鞣酸成分，会和口腔中残余的蛋白质结合，进入牙齿表面的小孔，导致牙齿变色。为了防止咖啡导致牙齿变色，最好在30分钟之内喝完，并刷牙或漱口。要注意的是，刷牙漱口最好在喝完咖啡后15分钟进行。刚喝完咖啡，口腔中会形成不少弱酸，如果立刻刷牙，反而会对牙齿的珐琅层造成损害。此外还可以咀嚼降低口腔内酸度的无糖口香糖。

감기약 복용할 땐 커피 금물
服用感冒药期间禁止喝咖啡

감기약에 있는 에페드린 성분은 커피의 카페인과 만나면 심장에 부담을 줄 수 있다. 또한, 대부분 감기약에는 진통제 성분이 들어있고, 특히 그중에는 카페인이 포함된 약제도 있어 주의해야 한다. 만일 청소년이 감기약을 커피와 같이 마셔 카페인을 과다 복용하게 되면 칼슘 공급에 영향을 받을 수 있다.
感冒药中的麻黄素成分和咖啡中的咖啡因作用，会对心脏造成负担。大部分感冒药中含有镇痛剂成分，部分药物还含有咖啡因。如果青少年同时服用感冒药和咖啡因，会造成过量摄取咖啡因，影响钙等成分的供给。

또한, 타이레놀·아스피린 같은 소염진통제도 커피와 함께 섭취하면 신장에 부담을 준다.
此外，泰诺林 、阿司匹林等消炎止痛药如果和咖啡一起摄取会对心脏造成负担。

 词汇学习：

결합：结合。

정신노동과 육체노동을 서로 결합시키다.
脑力劳动与体力劳动相结合。

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