一个人不想做饭有木有？一个人吃饭三两下就解决了有木有？一个人吃饭也许是无奈的选择，但是，一定要吃得健康。一个人生活更应该好好照顾自己，做快乐单身，要从享受健康开始。

혼자 살아가는 남성과 여성의 경우 과식할 확률이 높다. 그냥 간단하게 생각을 하더라도 싱글일 경우 밥을 매끼니를 챙기는 것을 귀찮아하게 되거나 혹은 밥때가 되었을때 배가 고프지 않아서 거르게 되는 경우가 있죠. 반대로 한번에 많은 양을 먹고 해결하려고 하기도 합니다.그 외에도 요리를 하는 양과 처리하는 부분에 있어서의 문제, 그리고 배달음식과 간단한 인스턴트 요리등을 주로 먹을때 역시 과식할 확률이 높아지게 됩니다.​
单身男女容易暴饮暴食。可想而知，光棍们会懒得餐餐动手做饭，会到饭点不饿就不吃了。还有人会一次性吃很多，草草了事。此外，做饭的量和饭后收拾都让人伤脑筋，所以，常吃外卖和简单的速食，就更容易吃太多了。

■ 배달음식에 너무 의존하는 싱글들...
■ 太依赖外卖的单身们……​
혼자 만들어 먹는 것과 비슷하게 시켜먹는 것이 크게 비싸지 않죠. 그래서 많은 분들이 포장음식을 먹거나 배달음식을 먹는 경우가 많습니다. 이렇게 시켜먹거나 포장해서 먹게되면 자신의 먹는양을 조절하기 힘들어서 포장해온 양을 먹게 되거나 혹은 더 많은 양을 포장해서 먹게 되는 경우가 있습니다. 그렇기때문에 과식을 지속적으로 하게 되는 경우가 적지 않죠.
差不多的饭菜，一个人做饭吃比点来吃不会贵多少吧。所以很多人吃外带食品或者外卖食品。这样点来吃、打包带走吃，就不好控制你的食量。店家给多少就吃多少，经常给得多就吃得多。这样一直暴饮暴食的情况就不罕见吧。

■ 엄청나게 빠른 식사시간
■ 吃饭时间超级短
혼자서 밥을 먹게되면 밥을 빠르게 먹게되죠. 앞에 있는 사람과 대화를 진행하기보다는 혼자서 끼니를 때우려는 성격이 많아서 바쁘게 해결하려는 분들이 적지않습니다. 그래서 빠른시간안에 식사시간을 끝내게 되죠. 이렇게 빠르게 식사시간이 짧게 되면 뇌에서 포만감을 느낄만큼 식사시간이 길지 않기때문에 과식을 하게 될 수도 있습니다.
一个人吃饭就会吃得很快吧。比起前面有个人和你说说话，不少人更喜欢一个人闷声吃饭，快速解决。所以就在短时间里用餐完毕。短时间里吃得这么快，大脑来不及产生饱腹感，因此，也有可能吃太多。

■ 라면, 인스턴트에 익숙한 싱글남
■ ​对泡面、快餐轻车熟路的单身们
라면, 3분요리, 기타 인스턴트요리들을 먹는 분들이 많죠. 밥 역시 햇반등 이미 만들어진 밥을 데워먹는 제품도 있습니다. 이러한 즉석식품들은 나트륨이 많이 들어있고, 필요한 영양성분이 충분하게 포함되지 않을 경우가 있습니다. 또 이러한 제품들은 자극적인 요리들이 많아서 더 많이 먹고싶어지게 만들기도 하기때문에 과식을 할 확률이 높다고 하네요.
有很多人吃泡面，3分钟速食，还有其他速食品吧。饭的话，有快熟米饭等已经做好热一下就能吃的产品。这种速食品中部分钠含量很高，营养成分不足。还有，这种产品往往十分开胃，就会想要多吃，所以就容易吃太多。

■ 1인분을 맞춰 요리하기가 힙들죠
■ 一人份的饭不好做
요리를 하다보면 1인분보다 많은 양을 하게되죠. 처음엔 이렇게 만들다가 하나하나 재료가 들어가다보면 2인분에 가까운 양을 만들게 됩니다. 특히 양이 부족한 것보다 많은 것이 더욱 좋지 않을까 생각을 하게 되죠. 이렇게 많이 만들게 되다보면 당연히 과식을 하게 되는 분들이 많게 되겠죠.
一做饭就容易做多，超出一个人的量。一开始只想做一个人的量，但食材一点一点放进去，就变得像两个人的量了。而且有时想想干脆多做点，总比不够吃来得好。总是这样做得太多，大部分人自然而然就吃得太多了。

배부르게 먹은 뒤에도 남아있는 양이 어중간해서 또 먹게 되기도 합니다.싱글남 싱글녀의 경우 이러한 식습관때문에 영양의 불균형이 발생할 수 있겠죠.그래서 요리를 하고 챙겨먹는 것이 힘들더라도 균형잡힌 식습관을 가지고 과일등을 챙겨먹으면서 부족한 영양분을 챙겨야 한다고 합니다.​
酒足饭饱之后，剩饭剩菜的量很尴尬，于是就又开始吃了。单身男女的这种饮食习惯会造成营养不均衡。所以，就算做饭吃费劲，也要保持饮食均衡，水果等也要吃，补充不足的营养。

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