2010年因参加选秀节目“Super StarK”而被观众熟知的韩国歌手朴宝蓝，用4年时间狂减32kg，携首支个人单曲《变漂亮了》于8月10日通过SBS《人气歌谣》舞台正式出道。近日朴宝蓝在SBS节目《寻找欢笑的人们》中首度公开减肥食谱，引起网友热议。

최근에 '예뻐졌다" 라는 노래로 돌아온 박보람! 박보람은 슈퍼스타K 출신으로 당시에는 통통하고 귀여운 이미지였는데 지금은 다이어트로 인해 살도 빠지고 너무 예뻐진 모습으로 돌아왔죠.
近日，歌手朴宝蓝携个人单曲《变漂亮了》回归舞台！朴宝蓝出身于选秀节目“Super StarK”，当时胖胖的形象十分可爱。但现在，减肥成功后的朴宝蓝以更加漂亮迷人的样子出现在观众面前。

박보람씨는 평소에 꾸준한 운동과 식단조절로 인해 32kg를 감량했다고 해요. 사진의 도시락은 박보람씨의 도시락이라고 하는데요. 보기만해도 건강해지는 느낌이 들지 않나요?
朴宝蓝通过坚持不懈的运动和食谱调节，狂减了32kg。上图中朴宝蓝手里拿的饭盒里放着的就是她的每日食谱。是不是看上去就觉得很健康呢？

박보람씨의 인스타그램에서 공개 된 박보람씨의 다이어트 식단과 방법! 꾸준한 운동과 함께 샐러드, 고구마, 닭가슴살, 바나나, 계란 등의 다이어트 음식으로 구성된 식단이 눈에 띄네요.
朴宝蓝在Instragm上公布了自己的减肥食谱！在坚持不懈运动的同时，由沙拉、红薯、鸡胸肉、香蕉、鸡蛋等食物组成的减肥食谱十分引人注目。

8:00 기상  토마토 1개+고구마 1개(120~150g)+닭가슴살 100g(1조각)(구워도 삶아도 ok)+야채(양상추,오이 등등 드레싱없이!)
8:00 起床 西红柿1个+红薯1个（120~150g）+鸡胸肉100g（1块）（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜、黄瓜等 不要加调味料！）

10:00 운동
10:00 运动

12:00 닭가슴살 샐러드+다이어트 음료(식이섬유 비타민 풍부한 것)
12:00 鸡胸肉沙拉+减肥饮料（富含膳食纤维和维生素的）

15:00 바나나 1개+계란 흰자 3개+노론자 1개
15:00 香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18:00 고구마 1개+닭가슴살 1조각+야채
18:00 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜

21:00 바나나 1개+계란흰자 2개+노론자 1개+호두 3개
21:00 香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

이렇게 하드한 식단과 꾸준한 운동으로 인해 지금의 예쁜 모습을 가질 수 있었군요!다이어트 하고 싶으신 분들도 같이 한 번 해 보세요.
正是这样实打实的食谱和长期的运动打造出了宝蓝现在漂亮的身材。想减肥的朋友们也一起试试看吧。

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