酷热的夏日又到了，在炎炎烈日下行走的人们都会有不同程度的晒伤，防晒又成了人们的主要话题。让我们一起来看看有哪些食物可以缓解晒伤，恢复皮肤的白皙细腻呢！

뜨거운 태양이 내리쬐는 여름. 햇빛에 과도하게 노출됐을 때 피부에 염증이 생기고, 붉고 따가운 증상이 나타나는 것을 햇빛화상이라고 한다. 햇빛화상은 일광화상 또는 선번(sunburn)이라고도 불린다.
阳光暴晒下的炎炎夏日，由于阳光强烈过度的原因皮肤会出现炎症、红肿、火辣辣的症状，这种症状被称为阳光晒伤，或者日光晒伤，或者晒伤。

피부암과 피부노화의 원인으로 꼽히는 이 햇빛화상을 막으려면 자외선을 되도록 피하고 야외 활동 때는 모자를 쓰거나, 선크림 등을 발라야 한다. 건강정보 사이트인 ‘프리벤션(Prevention)’은 이런 예방책 외에 햇빛화상을 치료하거나 막는 효능이 있는 음식을 소개했다.
作为能够引起皮肤癌或皮肤老化的主要原因的阳光晒伤，想要预防的话就要做好紫外线的防护工作，在野外活动是要戴上帽子，或者涂抹防晒霜等。在健康情报网站“Prevention”上，不仅介绍了这种预防措施，还介绍了几种可以预防晒伤或治疗晒伤的食物。

◆감자=감자 안에 풍부하게 들어있는 탄수화물 복합체가 햇빛화상 증상을 완화시킨다. 생감자를 잘라서 화상 입은 피부에 대고 문질러라. 더 심한 화상일 때는 감자를 아주 차게 한 뒤 찜질제로 사용하면 된다.
土豆：土豆中富含的丰富的碳水化合物可以有效地缓解阳光晒伤。用法是将土豆切开，贴在晒伤的皮肤出揉搓。如果是更严重的晒伤就用凉的土豆进行冷敷。

◆토마토=햇빛으로 인한 피부손상을 막는 ‘빨간 보석’으로 불린다. 연구에 따르면 리코펜이 풍부한 토마토 파스타를 3개월 동안 5스푼씩 매일 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 햇빛화상으로부터 피부를 자연적으로 보호하는 능력이 25%나 높은 것으로 나타났다.
西红柿：西红柿被称为治疗皮肤晒伤的"红宝石"。调查表明，3个月期间每天食用5勺左右的富含番茄红素的番茄意大利面的人和那些没有食用的人相比，在晒伤方面皮肤的自我保护能力提高了百分之25 。

◆오이=방부제 성분과 역겨운 냄새가 전혀 없이 어떤 햇빛화상 완화제보다 좋은 게 오이다. 오이를 갈아서 햇빛으로 화상을 입은 피부에 바르면 된다. 연구 결과, 오이는 유사시에는 햇빛을 차단하는 용도로도 쓰인다. 오이즙을 글리세린과 장미수와 혼합하면 훌륭한 햇빛 차단제가 된다.
黄瓜：不含有防腐成分，没有刺鼻恶心的气味，比任何一种防晒物都好的就是黄瓜。将黄瓜切成片贴在晒伤皮肤出即可。研究表明，黄瓜可以在需要时有效地阻挡阳光。将黄瓜和甘油、玫瑰水混合使用的话，具有非常有效的防晒的作用。

◆석류=엘라그산을 풍부하게 포함하고 있다. 식물성 페놀인 엘라그산은 항바이러스, 항돌연변이와 항암 기능을 가지고 있을 뿐만 아니라 자외선으로 인해 피부 세포의 손상을 막는 효능이 있다. 여름철에는 특히 석류를 많이 먹는 게 좋다.
石榴：石榴富含丰富的鞣花酸。可食用的鞣花酸不仅可以抗病毒、抗细胞突变、抗癌，还具有对紫外线晒伤皮肤修复的效用。在夏季。多食用石榴是很有好处的。

◆딸기=페놀성 화합물인 탄닌을 많이 포함하고 있다. 탄닌은 햇빛화상으로 따끔거리는 것을 완화시켜주는 작용을 한다. 딸기를 갈아 화상을 입은 부위에 듬뿍 바른 뒤 몇 분 뒤 씻어내면 된다.
草莓：草莓中含有非常多的石碳酸的化合物鞣酸。鞣酸具有缓解晒后皮肤刺痛的作用。用法是将草莓切开贴在晒伤皮肤处，几分钟后洗净即可。

◆알로에=즙이 많은 이 식물은 건강음료로 뿐만 아니라 햇빛화상 완화제로도 효과가 있다. 알로에 즙을 직접 피부에 바르거나, 약국에서 알로에벨라젤을 사서 냉장고에 넣어 차게 한 뒤 사용하면 된다.
芦荟：汁水丰富的芦荟不仅是健康饮品，还具有治疗晒伤的功效。将芦荟汁直接涂抹在晒后皮肤上,或者在药店买来芦荟胶放在冰箱里冷藏后使用都可以。

◆상추=자연 진통성분이 있어 햇빛화상으로 인한 고통을 없애준다. 상추를 물에 끓여 꽉 짠 뒤 그 물을 냉장고에서 차게 한다. 약솜을 그 물에 찍은 뒤 화상 입은 피부에 골고루 바르면 된다.
生菜：生菜具有镇痛成分，有效地治疗晒伤引起的疼痛。将煮过生菜的水放进冰箱冷藏。用脱脂棉沾着煮生菜水均匀地涂抹在晒伤处即可。

◆무지방 우유=피부 표면에 단백질 막을 형성시켜 햇빛화상으로 막 생긴 불편함을 덜어준다. 차가운 우유를 거즈 등에 묻혀 2~4시간에 한 번씩 피부에 대고 15~20분 동안 눌러주면 된다.
脱脂牛奶:脱脂牛奶可以有效地减少阳光暴晒对皮肤表面蛋白质膜形成的不便。将纱布放在凉牛奶中浸泡2-4小时，每次在皮肤上匀擦15-20分钟。

◆오트밀=몸 전체에 햇빛화상을 입었다면 오트밀이 최고의 완화제 역할을 한다. 오트밀 한 컵을 갈아서 찬 목욕물에 넣고 몸을 담그면 효과를 볼 수 있다.
燕麦片：全身晒伤的话，燕麦片是最好的缓和剂。取一杯燕麦放入凉的洗澡水中，将身体浸入洗澡水中，就会看到效果。

相关单词

내리쬐다【动词】 暴晒. 照光. 
例句： 뜨겁게 내리쬐는 햇볕을 무릅쓰고 광구를 탐사하다. 
          不顾烈日暴晒勘察矿区。

따갑다【形容词】 
(1) 辣辣. 火辣辣. 
例句： 햇볕이 따갑게 내리쬐다. 
         太阳晒得辣辣的。 
(2) 生疼. 淹. 火辣辣. 【方言】杀. 
例句： 비눗물이 눈에 들어가 눈이 따갑다. 
         眼睛里进了肥皂水生疼。 
꼽히다【动词】 数. 【成语】数一数二. 
例句： 전반에서 그가 첫째로 꼽힌다. 
         全班数他最好。 
         우리 집에서는 그의 몸이 약한 축에 꼽힌다. 
         我们家就数他身体弱。 

자외선【名词】〈물리〉 紫外线. 紫外光. 

바르다【动词（他）】涂. 抹. 敷. 上药.
例句： 빵에 잼을 조금 바르다.
         面包上抹点果酱。

         상처에 요오드팅크를 바르다.
         给伤口擦碘酒。

대다【动词】 附. 动手. 贴. 

例句： 수화기를 귀에 대다. 
         把听筒贴到耳朵上。 

문지르다【动词】 抹. 揉. 揉搓. 揉磨. 勒. 揩. 揩抹. 揩拭. 搋. 搓. 擦. 擦抹. 搓擦. 搓洗. 搓摩. 蹭破. 蹭. 【北京话】磨蹭. 涂擦. 抚擦. 腻抹. 
例句： 그는 밥을 다 먹자 입을 쓱 문지르고는 가 버렸다. 
         他吃完饭把嘴一抹就走了。 
방부제【名词】〈약학〉 防腐剂. 

역겹다【形容词】 恶心. 讨厌. 嫌. 憎恶. 厌恶. 嫌厌. 嫌恶. 臭. 【比喻】牙碜. 
例句： 기름진 음식이 역겹다.
         讨厌油腻食物。 
         역겹게 젠체하다. 
         摆臭架子。 

차단하다【动词（他）】断绝. 断. 切断. 绝断. 隔断. （汉字：遮斷-）
例句： 전원을 차단하다.
         断绝电源。
         두 사람의 관계를 차단하다.
         断了两个人的关系。

글리세린【名词】〈화학〉 洋蜜. 甘油. 丙三醇. 

엘라그산  鞣花酸

페놀【名词】〈화학〉 酚. 苯酚. 臭水. 臭药水. 

항바이러스  抗病毒

따끔거리다  使刺痛

듬뿍【副词】 满满地. 满满当当. 
例句： 재빨리 한 그릇의 밥을 듬뿍 담았다. 
         赶紧满满地盛了一碗饭。 
         나는 그를 위해 한 잔의 술을 듬뿍 따라주었다. 
         我为他满满当当斟了一杯酒。 

알로에벨라젤=알로에 베라젤 （Aloe Vera Gel）芦荟胶

거즈【名词】 纱布. 药布