体温是维持人生命的最重要因素之一，但是你知道吗？人的体温下降一度，免疫力会下降30%。体温的不正常还会造成多种疾病。让我们一起来看看体温对人的重要性吧。

영하 10도 안팎의 추운 날씨가 계속되면 저체온증을 보이는 사람이 늘어난다. 체온 1도 정도 대수롭지 않게 생각할지 모르지만, 1도 떨어지면 면역력이 30%나 약해진다. 사람의 신체 활동이 가장 원활하고 건강한 최적의 체온은 36.5~37.1도. 여기서 벗어나면 당뇨병이나 비만, 불임, 골다공증 같은 각종 병의 위험에 더 쉽게 노출된다.
持续零下十度左右的寒冷天气会让得低体温症的人增加。体温1度左右虽然觉得不多，但下降一度的话，免疫力会下降30%左右。人的身体活动最灵活健康的最低体温是36.5~37.1度。超过这个值的话，得糖尿病，肥胖，不孕，骨质疏松等各种疾病的危险会增加。

체온이 내려가면 먼저 기초대사량이 줄어든다. 운동과 관계없이 생명 유지를 위해 몸이 소모하는 열량인 기초대사량은 대부분 체온 유지에 쓰인다. 체온이 1도 올라가면 우리 몸의 기초대사량은 평균 15% 증가한다. 결국 체온 상승은 다이어트에도 도움이 된다는 얘기다. 비만인 사람 중 손발이 찬 사람이 많은 이유도 이와 관련이 있다. 저체온인 여성은 성호르몬이 충분히 나오지 않아 배란이 불규칙하고 난자 성숙이 원활하지 않을 수 있며 불임의 원인 중 하나가 바로 저체온증"이라고 했다. 당뇨병을 예방하기 위해서도 체온을 올려야 한다.
体温下降最先会降低基础代谢量。和运动无关，为了维持生命，身体消耗的基础代谢量大部分用于维持体温。体温上升1度，我们身体的基础代谢量平均增加15％。所以体温上升对减肥也有帮助。肥胖的人中很多手脚冰冷也是和这个有关。低体温症女人性荷尔蒙不能充分的产生，排卵不规则，卵子成熟不通畅，不孕的原因之一就是低体温症。为了预防糖尿病也必须提高体温。

체온을 높이는 가장 좋은 방법은 5대 영양소(당질, 지질, 단백질, 비타민, 미네랄)를 고루 섭취하면서 따뜻한 음식, 면역력을 높이는 음식을 먹는 것이다. 청국장과 미역 같은 점액질이 함유된 식품을 비롯해 파, 버섯류가 면역력을 높인다고 알려져 있다. 익히지 않고 먹는 생식은 내장을 차게 해 체온을 떨어뜨린다.
提高体温的最好方法是平均摄取五大营养素（糖质，脂质，蛋白质，维他命，矿物），多吃热的食物，提高免疫力的食物。豆瓣酱和海带这样含有粘质的食物，葱，菌类是提高免疫力的食物。没熟就吃的生食会使内脏变冷从而让体温下降。

잠만 잘 자도 체온은 올라간다. 잠이 자율신경의 균형을 바로잡아 스트레스에 대한 영향을 줄여주기 때문이다. 음식을 오래 씹고 복식호흡을 하는 것도 체온을 올리는 한 방법이다.
就算只是睡个好觉也能够提高体温。因为睡眠能够调整自律神经的平衡，减少压力的。长时间咀嚼食物和腹式呼吸也能提高体温。