冬季来临，最近长时间待在室内的你是否常常感觉头晕，无力，不舒服……？如果是，那么或许你已经患上了室内症候群！

사무실만 오면 머리 무겁고 피곤하다‥'실내증후군' 의심
一到办公室就感觉头昏沉，很疲惫...怀疑是‘室内症候群’

겨울이면 창문을 열지 않고 실내에 머무는 시간이 많다. 환기를 위해 의식적으로 잠시 열었다가도 주변 원성에, 추위에 꼭꼭 문을 걸어 닫게 된다. 하지만 따뜻함과 포근함을 느끼는 것도 잠시 뿐. 실내에 오래 있다 보면 왠지 머리가 무겁고 목과 눈이 따끔거리면서 불쾌감이 들고 무기력해지는 증상을 경험하게 된다. 이를'실내증후군'이라고 한다.
冬季不开窗，待在室内的时间很长。为了换气，有意地稍微开一下，也会因为周围的抱怨声和寒冷而将门关上。但是感觉暖和、温暖只是暂时的，在室内长期待着的话，不知为何，头会很沉重，眼睛发热，感到不舒服，乏力。这就叫做‘室内症候群’。

요즘처럼 날이 추워 창문을 꼭꼭 닫고 난방을 한 채 생활하는 가정집이나, 일하는 사무실이 많은 경우 실내증후군 증상을 호소하는 사람들은 늘어난다. 대표적인 증상은 두통과 눈·코·입 자극, 인후 건조, 피로, 피부 발적, 현기증 등으로 나타나며 작업능률이 떨어지고 기억력이 감퇴되며 정신적 피로를 일으킨다. 건물 내로 들어가면 증세가 나타나고, 밖으로 나오면 괜찮아지는 것이 특징이다. 두통이 생기며, 눈이 따갑다든가 콘택트렌즈를 착용하기 어렵고 코 안이 따갑고 자주 막힌다. 목도 따끔거리거나 아프고 가슴 답답함을 호소하게 되며, 어지럽고, 메스껍고 쉽게 피로해진다. 이런 증상이 나타난 다음날 아침에는 일어나기도 쉽지 않다.
就像最近的天气太冷，在窗户紧闭，开着暖气生活的家或是工作的办公室里，抱怨有室内症候群症状的人增加了。最具代表性的症状是头痛、眼嘴鼻刺激、咽喉干燥、疲劳、皮肤发红、眩晕等，这样的症状出现使得工作效率降低，记忆力减退，诱发了精神疲劳。具有一旦进入建筑物内，症状就会出现，到外面就变得没事的特征。出现头痛，眼睛火辣，或是戴隐形眼镜困难，鼻子也火辣辣的，还常常不通。咽喉也会火辣辣的，或是很疼，胸口发闷，头晕，恶心，容易疲劳。这些症状出现后，第二天早晨起床也会不容易。

원인은 실내온도와 습도 등 내부 환경이 인체의 생리기능에 부적합하고, 공기 순환이 잘 되지 않아 산소가 부족해지면서 생긴다. 실내 공기를 오염시키는 것에는 대표적으로 담배연기가 있을 수 있지만 눈에 잘 보이지 않는 것도 수없이 많다. 곰팡이 등의 세균과 미생물, 휘발성 오염물질, 건축자재에서 나오는 라돈가스등의 화학물질, 그리고 전자파 소음 등이 영향을 준다. 또 여성이나 스트레스가 많은 사람, 알레르기 병력이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해2배 정도 영향을 더 받는 것으로 알려지고 있다.
原因是由于室内温度和湿度等内部环境与人体的生理机能不相适应，空气循环不好，氧气不足时而产生的。虽然造成室内空气污染代表物之一是香烟的烟气，但眼睛看不到的也非常多。霉味等细菌，微生物，挥发性的污染物质，建筑材料里散发出来的氡气等化学物质，还有电波噪音等都会产生影响。另外据知女性或是压力很大的人，又或是有过过敏性病例的人比不这样的人所受的影响要高两倍。

실내증후군은 보통 맑은 공기를 쐬면 저절로 좋아진다. 하지만 장기간 이런 상태가 계속되면 간혹 생명을 위협하는 급성질환이나 만성질환에 걸리는 경우도 있다. 또 사무실뿐 아니라 아파트와 지하철, 자동차안 등 현대인들이 하루 중80% 이상을 실내공간에서 생활하고 있어, 당장 증상이 나타나지 않아도 장기적인 건강을 위협하는 주요 원인이 되고 있다.
室内症候群一般在呼吸到清新的空气时会完全消失。但是长时间持续这样的的状态有时会患上威胁生命的急性病或是慢性病。还有，现代的人一天中80%的时间生活在不仅仅是办公室，还有公寓和地铁站、汽车里等的室内空间里。就算症状没有立刻产生，也会成为长期威胁健康的主要原因。

실내증후군을 예방하고 치료하려면 창문을 통한 규칙적인 환기가 중요하다. 채광이나 온도(16~20도), 습도(40~60%), 환기와 공기정화 등 환경을 최대한 자연환경에 가깝게 조절하는 것도 중요하다. 하지만 완벽한 실내 환경을 갖추기 어려운 여건에서는 주기적으로 환기를 시켜 적당한 실내온도를 유지하고 맑고 신선한 공기를 마실 수 있도록 주의를 기울여야 한다. 또 실내 구석구석 먼지가 쌓이지 않도록 청소를 자주해야 한다. 잠깐씩이라도 바깥바람을 쐬면서 몸을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋으며 물을 자주 마시는 것도 도움이 된다.
想要预防和治疗室内症候群的话，利用窗户规律性的换气很重要。采光或是温度（16~20度），湿度（40~60%），换气和空气净化等，最大限度的将环境调整到接近自然环境也很重要。但是要拥有完美的室内环境，需注意周期性的换气，维持室内合适的温度，吸入干净清新的空气。另外，不要让室内角落里堆积灰尘，需要经常打扫房间。就算是一会儿也要出去吹吹风，做做舒展身体的伸展运动比较好，常喝水也是有帮助的。