볼륨 있는 가슴과 탄력 있는 팔뚝을 위한 상체 운동
上身运动——打造丰满胸部和有弹性的臂膀
1. 양팔을 옆으로 쭉 뻗고 발은 어깨너비로 벌린 뒤 턴 아웃 한다.
1. 双臂向两边伸直，两脚分开与肩同宽，脚尖向外。

2. 왼쪽 팔꿈치를 허리에 닿게 한 뒤 오른팔은 위로 쭉 뻗는다. 가슴과 팔에 힘을 준 상태에서 무릎을 천천히 구부려 런지 자세를 취한다.
2. 左臂肘部靠着腰，右臂向上伸展。胸部和手臂用力，膝盖慢慢弯曲成弓步。

3. 제자리로 선 뒤 반대쪽으로 ②의 자세를 취한다.
3. 原地不动反方向做②的动作。

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