韩国搞笑艺人金申英瘦身30斤成功!食谱大公开!
还记得那个胖胖的韩国搞笑艺人金申英吗?现在不能用胖来形容她啦~她已经成功瘦身30斤!而且毫不计较的愿意公开分享!!想瘦身的MM还在等什么?快来看看她的秘诀吧!
金申英减肥食谱
早晨起床喝蛋白质奶昔一杯
早餐:玄米饭一碗,鸡胸肉100g(可以换着口味吃,如豆腐,鸡蛋,海鲜,金枪鱼),炒时蔬,吃完饭后吃一粒维生素和omega3
零食:扁桃10粒,豆腐1杯,苹果半个
午餐:地瓜1个,鸡胸肉100g,时蔬。
零食:扁桃10粒,豆腐1杯
晚餐:地瓜1个,鸡胸肉100g,时蔬,吃完饭后吃一粒维生素和omega3
零食:鸡蛋的白色部分3个或者鸡胸肉100g
睡前:睡前30分钟,蛋白质奶昔或者鸡蛋的白色部分3个
炒时蔬做法:西兰花,洋生菜,洋白菜,大辣椒,洋葱,蘑菇,圣女果,萝卜,蒜和几滴橄榄油一起炒,和鸡胸肉一起吃。
时蔬做法:用热水轻轻过一下西兰花,洋生菜,大辣椒(尤其是红色的比较好),圣女果,萝卜,黄花等不添加任何作料。
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