现代人普遍喜欢追求“低脂肪”、“非油炸”之类的健康食品。但是，在这些表面上宣传的天花烂坠的健康食品中也隐藏着一些伪健康食品。这些食品不仅没有宣传的那么健康，反而会对人们的健康造成伤害。快随小编来看看我们身边都有哪些“伪健康食品”吧！ 

'무 지방', '칼로리 제로', '비타민 풍부', '튀기지 않고 구웠어요'... 몸에 좋다는 음식을 홍보하는 온갖 미사여구다. 그러나 그 속을 파헤쳐보면 건강에 좋은 듯 보이는 것들이 실제로는 그렇지 않은 경우도 많다.
“无脂肪”、“零卡路里”、“丰富维生素”、“非油炸烤制”……这些宣传对身体好的食品都是赞美之词。但是，深挖这些食物的话，被看做多身体好的实际上并不是那样的情况也很多。

◆무 지방 드레싱=무 지방 드레싱에 지방은 없지만 설탕이 듬뿍 들어 있을 수 있다. 또한 드레싱에 지방이 전혀 없으면 소화 과정에서 샐러드 채소로부터 비타민A, D, E, K 등을 흡수하기 힘들어진다. 영양소를 섭취하기 위해서는 적당한 지방이 필요한 이유다. 따라서 저지방 드레싱보다는 올리브유나 식초, 허브를 곁들어 먹는 것이 더 좋은 진짜 건강식이다.
◆无脂肪调味汁=无脂肪调味汁虽然没有脂肪，但是放入很多白砂糖。另外，如果调味汁中没有脂肪，在消化过程中，从沙拉的蔬菜到维生素A,D,E,K等很难吸收。为了摄取营养素，需要适量的脂肪。因此，和低脂肪调味汁相比，搭配着橄榄油或者食醋、香草才是真正健康的食物。

◆저지방 쿠키=다이어트를 하는 사람도 저지방 쿠키라면 덜 꺼린다. 그러나 일부 저지방 쿠키에는 지방만큼이나 안 좋은 소금기 즉 나트륨이 많은 게 문제다. 건강을 고려한다면 지방 함량을 따지기 보다는 오트밀 같은 통곡물로 만든 과자를 먹는 게 좋다. 오트밀의 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막는 효과가 있다.
◆低脂肪饼干=即使是节食减肥的人，说道低脂肪饼干的话，也很少有人会不喜欢的。但是，一部分低脂肪饼干添加了很多代替脂肪部分的盐，即饼干中含有很多的钠，这成为了一大问题。如果考虑到健康问题，和计算脂肪相比，食用燕麦之类的谷物制成的饼干更好。燕麦的食用纤维具有阻拦胆固醇吸收的作用。

◆저지방 아이스크림=저지방 아이스크림은 보통 아이스크림보다 열량이 낮을 수 있지만 꼭 그렇지도 않다. 어떤 종류의 저지방 아이스크림은 반 컵에 220칼로리에 육박, 보통 아이스크림보다 열량이 더 높다. 게다가 저지방 아이스크림은 맛이 기름지지 않아 만족하지 못하고 더 먹게 될 소지도 크다.
◆低脂肪冰淇淋=低脂肪冰淇淋比其他一般冰淇淋含有的热量低，但是并不是一定这样的。有的品种的低脂肪冰淇淋，半杯热量接近220cal，比一般的冰淇淋热量更高。另外，低脂肪冰淇淋的味道不够浓厚，无法令人满足，使人吃的更多的可能性更大。

◆과일 맛 젤리=알록달록한 과일 맛 젤리는 과일즙을 일부 함유하고 있지만 당분이 높은 옥수수 시럽으로 만들기 때문에 건강 측면에서는 비타민 사탕만 못하다. 따라서 과일 맛 젤리보다는 식이섬유가 풍부한 말린 과일이나 과일 그 자체가 더 낫다. 과일에는 과일 향 만 첨가한 군것질거리가 절대 흉내 낼 수 없는, 면역력을 높이는 영양이 풍부하다.
◆水果味果冻=花花绿绿的水果味果冻虽然含有一部分果汁，由于是用糖分很高的糖浆制成，在健康层面还比不上维生素糖。因此，和水果味果冻相比，含有丰富的食用纤维的水果汁或者水果本体是更好的。水果中含有丰富的提高免疫力的营养素，是那些只添加了水果香味的零嘴绝对取代不了的。

◆구운 감자칩=튀긴 감자칩보다는 물론 구운 감자칩에 지방이 적다. 그러나 구운 감자칩 역시 열량은 높고 영양과 식이섬유는 부실한 간식이다. 오히려 팝콘은 식이섬유가 풍부해 좋다. 버터가 첨가되지 않거나 올리브유처럼 좋은 기름을 쓴 팝콘은 구운 감자칩보다 건강에 좋다.
◆烤薯片=和炸薯片相比，烤薯片怎么的脂肪含量更低。但是，烤薯片也是热量高，营养素和食用纤维不全的零食。相反，爆米花中含有丰富的食用纤维，食用更好。不添加黄油或者使用橄榄油之类好的油制成的爆米花比烤薯片对健康更好。

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