饮食是减肥瘦身中十分重要的一个环节，选择正确的食物能够让减肥事半功倍。可是在被人们认为是阻碍减肥的“坏食物”中，也有一些食物受到了误解，这些食物不想人们想象的那么邪恶，反而会帮助我们的减肥塑身计划。快来看看这些受到误解的“坏食物”都有哪些吧！

다이어트를 방해하는 음식들은 곳곳에 숨어 있다. 그런데 이런 음식들 중에 부당하게 다이어트를 망치는 '나쁜 음식'으로 오해받고 있는 경우가 있다. 미국의 건강, 의료 포털이 몇 가지 주의만 하면 다이어트에 도움이 되는 나쁜 음식 6가지를 소개했다.
妨碍减肥的食物藏在各个地方。但是，这些食物中被认为是妨碍减肥的“坏食物”而受到误解的情况。美国健康医疗网站介绍了6种只要注意就可以对减肥产生帮助的“坏食物”。

◆스테이크
◆牛排

뱃살을 늘리는 데 주범으로 꼽혀왔지만 실제는 그렇지 않다. 쇠고기 살코기는 같은 크기의 닭 가슴살 보다 포화지방이 많지 않다. 쇠고기 살코기로 만든 스테이크에는 단백질이 풍부해 포만감을 오래가게 한다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 안심, 등심이 좋다.
虽然被认为是造成腹部赘肉堆积的主犯，实际上却不是这样的。牛瘦肉和一样大小的鸡胸肉相比含有的饱和脂肪没有那么多。用牛瘦肉做成的牛排含有丰富的蛋白质，可以帮助维持长时间的饱腹感。脂肪含量低，蛋白质含量高的里脊、外脊是很好的。

◆돼지고기
◆猪肉

'돼지고기'하면 뭔가 과잉이라는 느낌을 갖게 한다. 하지만 최근에 돼지고기 안심 한 덩어리는 20년 전에 비해 31%나 얇아졌다. 돼지고기에는 양질의 단백질이 많아 쇠고기 스테이크처럼 체중을 줄이는 데 도움을 준다.
提到“猪肉”，就会有一种过剩的感觉。但是最近猪肉一块里脊要比20年前变薄31%左右。猪肉中含有丰富的优质蛋白质，像猪排一样的食物对减肥也有帮助。

◆달걀
◆鸡蛋

최근 연구결과에 따르면 아침에 달걀을 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 단백질로 뭉쳐진 달걀은 소화시간을 길게 해 포만감을 오랫동안 느끼게 해 식사량을 줄게 하는 것으로 조사됐다.
最近研究表明，早晨吃鸡蛋对减肥很有帮助。有调查显示，主要由蛋白质组成的鸡蛋消化时间较长，可以维持长时间饱腹感，减少食量。

◆견과류
◆坚果类

지방이 많이 들어 있지만 좋은 지방이어서 상관이 없다. 각종 영양소와 단백질, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다. 쿠키나 과자 대신 호두나 잣, 아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 체중 증가 없이 시장기를 없앨 수 있다.
虽然含有很多的脂肪，但是都是优质脂肪没有太大关系。含有丰富的各种营养成分和蛋白质、食物纤维，对于平稳血糖有很大帮助。食用可以代替饼干或者糖果的核桃或者松子、杏仁等坚果类零食的话，可以不同担心体重增加地消除饥饿感。

◆치즈
◆芝士

칼슘을 다량 함유하고 있다. 우리 몸은 칼슘을 많이 섭취하면 더 많은 지방을 태운다. 따라서 칼슘이 많이 든 저지방 치즈나 요구르트, 우유는 궁극적으로 살을 빼는 데 기여를 한다.
含有大量钾。我们身体摄取大量的钾的话，会燃烧更多的脂肪。因此，含有非常多的钾的低脂肪芝士或者酸奶、牛奶等都对减肥有着积极的贡献。

◆커피
◆咖啡

크림과 설탕, 시럽 등이 잔뜩 들어간 커피를 너무 많이 마시기 때문에 다이어트에 나쁜 음식으로 꼽힌다. 그러나 다른 첨가물이 없는 블랙커피는 지방이나 칼로리를 늘리지 않고 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다.
因为饮用过多加入了奶油、砂糖、糖浆的咖啡，所以咖啡被选为对减肥不好的食物。但是，没有其他添加物的黑咖啡不会增加脂肪或者卡路里，能够促进新陈代谢，对减肥十分有帮助。

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