每当看着电视剧里明星们白皙光滑的皮肤，你是否羡慕无比呢？难道他们是因为去美容院花费高额费用打理的结果吗？NO!NO!NO!来随小编看一下她们的基础皮肤护理方法-睡眠带来的神奇效果吧！

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브라운관 속 스타들을 보면 뽀얗고 매끈한 피부에 자연스레 눈길이 간다. 이에 언론에서는 각 스타들의 피부 관리법과 세안법, 식이요법, 마사지 관리 방법 등이 다양하게 소개되곤 한다. 이 중 몇몇 스타들이 공통적으로 입을 모은 비결은 바로 ‘수면’이다.
荧屏里明星们白皙光滑的皮肤一直备受关。对此，舆论争相报道，明星们的皮肤管理方法和洗脸法和食疗法，按摩管理法等等。其中多位明星共同说出的秘诀就是“睡眠”。

그렇다면 스타들의 수면에는 어떤 비밀이 숨겨져 있을까. 스타들이 밝힌 수면법을 따라 뽀송뽀송 매끄러운 피부 미인에 도전해보자.
那么明星们的睡眠里到底有何秘密呢？让我们随着明星们的睡眠法一起挑战一下白皙光滑的皮肤美女吧！

1. 하루 8시간 이상, 충분한 수면
1.每天8小时以上充分的睡眠

수많은 스타들은 바쁜 스케줄에도 하루에 반드시 8시간 이상은 반드시 취침을 취한다고 밝혔다. 수면 동안에는 세포의 재생과 피로 해소에 도움을 주며, 체내 보습 물질인 히알루론산이 피부에서 물 분자를 끌어들이도록 돕는다. 따라서 잠을 잘 자고 나면 피부가 촉촉해지고 윤기 있어 보이는 것이다.
众多明星曾表示即使在忙碌的日程里也一定会保证8小时以上的睡眠。睡眠期间有助于细胞再生和缓解疲劳，还有助于皮肤吸入体内保湿物质即玻尿酸。因此如果睡眠质量高的话会使其皮肤湿润，有光泽。

반면 잠을 자지 못하면 면역 호르몬의 분비량이 줄어든다. 따라서 외부 자극에 쉽게 감염되어 뾰루지와 같은 트러블이 생기거나 피부가푸석거려 화장이 들뜨게 된다. 잠이 부족하면 몸의 균형이 깨지며 혈액순환이 원활하지 못하기 때문에 깨끗하고 맑은 피부를 유지하기 힘들다.
相反如果睡眠不够的话，会减少免疫荷尔蒙的分泌量。导致皮肤容易被外部刺激感染，形成痘痘烦恼和皮肤松弛，不易溶妆。

2. 황금 시간대를 이용하라!
2.请利用黄金时间段

밤 10시부터 새벽2시까지 수면은 피부재생의 황금기다. 수면 물질이라 불리는 멜라토닌은 잠을 유도하는 기능 외에 색소세포의 기능을 떨어뜨려 피부를 하얗게 만들어 준다. 그런데 이 멜라토닌은 잠이 들면서 분비되기 시작해 깊은 수면 단계에 이르는 새벽 2시경에 가장 활발해진다. 따라서 이 시간에 깊은 잠을 못 자면 피부가 거칠어지고 얼굴빛이 검게 변한다.
晚上10点到凌晨2点的睡眠是皮肤再生的黄金期。被称之为睡眠物质的退黑色，不仅能诱导睡意还能使色素细胞机能下降，让皮肤变白。但是这个褪黑素随着进入睡眠开始分泌，到了熟睡阶段约凌晨2点变得最为活跃。因此如果这个时间段不睡觉的话会使皮肤变得粗糙，脸色灰暗。


3. 침구 위생은 필수!
3.寝具（被褥）卫生的必要性！

알러지와 아토피는 피부의 최대 적. 따라서 피부에 직접 닿는 침구의 위생은 피부 관리 1순위다. 세균이 번식한 지저분한 침구는 피부 트러블의 원인이 된다. 잠잘 때 침구에 덮힌 채로 호흡을 하기 때문에 피부 질환이나 호흡기 질환이 있는 사람들은 침구 위생에 각별히 신경 써야 한다.
Allergie和Atopic是皮肤最大的敌人。所以直接接触皮肤的寝具卫生是皮肤管理的第一位。细菌繁殖的寝具是皮肤烦恼的原因。睡觉的时候直接盖着被褥进行呼吸，因此患有皮肤病或者是呼吸道病的人要对寝具（被褥）尤其上心。

相关单词：

알러지：过敏(Allergie ）

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